Göbek Eriten Diyet ve Egzersiz Önerileri

Fit bir vücudunuz varsa bile göbeğiniz varsa hiç hoş bir görüntü olmuyor. Göbeğinizi ertimeniz için bazı yiyecek ve egzersiz önerileri burada. Öncelikle üç öğün yemeğinizi mutlaka atlamadan yiyin. Arada atıştırmalıklarınızı yanınızda bulundurun tabii bunlar çikolata, cips değil 🙂 Yiyecek konusunda göbek eriten ballı yulaf ya da taze meyve suyu, taze meyveli yoğurt, haşlanmış yumurta, domates gibi yiyecekler tüketin.

gobek-eritme

Yulaf: Yulaf karbonhidrat ve lif bakımından zengindir. Metabolizmanızı hızlandırır, sizi tok tutar.

Yoğurt: Protein bakımından zengin yoğurt mükemmel bir atıştırmalık. İçine bal, meyve veya tahıl taneleri koyabilirsiniz. Sindirim sisteminizi çalıştırarak, vücuda gerekli kimyasallarındaha iyi emilimini sağlar. Az yağlı yoğurt tüketmeye özen gösterin.

Sağlıklı yiyecekler yiyin: Yağlı bir şeyler canınız istediğinde yararlı yağ içeren avakado, zeytin, fındık, çekirdek ve bitter çikolata yiyin. Bunları beslenme öğünlerinize azar azar ekleyebilirsiniz.

Yeşil çay: Antioksidan bakımından zengin yeşil çay düz karın için idealdir. Kan şekerinizi düzenler, daha az karbonhidrat almanızı sağlar.

Salatalık: Serin ve diüretik salatalık midenizin küçülmesine de yardımcı olur. Sizi tok tutar ve cildinizin iyi görünmesini sağlar. Düz karına sahip olmanızı sağlayacak diğer yiyecekler karpuz, kuşkonmaz, pırasa, kereviz olarak sıralanabilir.

Lezzetli atıştırmalıklar

  • Çorba
  • Az yağlı yoğurt
  • İki avuç içi dolusu çerez
  • Avuç içi kadar fındık
  • Yarım avakado
  • Havuç gibi sebzeler
  • Bir kaç tane ufak domates

Aşağıdaki egzersizleri 7 gün boyunca mutlaka yapın. Değişimi farkedeceksiniz.

 

 

**Not: Önemli bir hastalığınız varsa doktor kontrolü yaptırmadan bu tarz sporlara başlamayın. Ayrıca evde kendi başınıza yaptığınız sporlarda sakatlanma riskiniz de fazlalaşır. Herhangi bir yerinizde zorlanma veya acı hissederseniz sporu derhal bırakın ve bir doktora başvurun.

“Göbek Eriten Diyet ve Egzersiz Önerileri” üzerine 0 yorum

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir