1 Ayda Tüm Vücudu Değiştirecek Egzersiz Planı

miranda_kerrin_egzersiz_programi_3Egzersize başlamadan önce vücut tipini tanıyarak ve hangi bölgeyi çalıştırmak istiyorsak buna göre bir program hazırlamak en sağlıklısı. Aklımızda rutin bir egzersiz programı olmadan bir hareketten diğerine atlayarak yapılan egzersiz hem sizi sıkar hem de pek fayda sağlamaz. 

http://womenshealth.com.tr/ sitesi tüm vücudu çalıştıran 1 aylık bir egzersiz programı hazırlamış. Haftada 3 defa yapıyoruz bu programı. Her hareketi de 8-10 defa tekrar ediyoruz. En güzel yanı ise 1 ayda düzenli yapıldığında tüm vücutta değişim yapması. Videoyu aşağıda bulabilirsiniz.

**Not: Önemli bir hastalığınız varsa doktor kontrolü yaptırmadan bu tarz sporlara başlamayın. Ayrıca evde kendi başınıza yaptığınız sporlarda sakatlanma riskiniz de fazlalaşır. Herhangi bir yerinizde zorlanma veya acı hissederseniz sporu derhal bırakın ve bir doktora başvurun.


One thought on “1 Ayda Tüm Vücudu Değiştirecek Egzersiz Planı

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s