Home · Sağlık-Fitness

Evde Dans Ederek Zayıflayalım : Zumba!

8de6277edf4b78462322f74d9e8ee097Spor salonuna gittiğim dönemde bir grup dersinde zumbayla tanıştım. Zumba kısaca fitness hareketlerini eğlenceli müziklerle birleştirdiğiniz, epey ter attığınız bir aktivite.

Vikipedi’de ki tanımına göre Zumba:

Zumba, 1990’larda dansçı ve koreograf Alberto “Beto” Perez tarafından Kolombiya’da ortaya çıkarılan, Latin esintili bir dans fitness programı olup dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır. Zumba, dans ve aerobik figurlerini içerir. Zumba koreografisinde, hip-hop, samba, salsa,merenge, mambo, savaş sanatları ve bir kısım Bollywood ve oryantal dans hareketleri bir arada kullanıldığı gibi, “squat” ve “lunge” egzersizleri de kullanılır.

Birçok zumba videosu izleyerek kendim evde yapmaya çalışıyorum. Kardeşimin bulduğu mükemmel bir Zumba videosunu sizlerle paylaşmak istiyorum. Bugüne kadar zorlanmadan ve eğlenerek yapabildiğim tek zumba videosu herhalde budur, çünkü hoca önceden hangi hareketi yapacağınızı gösteriyor.

**Not: Önemli bir hastalığınız varsa doktor kontrolü yaptırmadan bu tarz sporlara başlamayın. Ayrıca evde kendi başınıza yaptığınız sporlarda sakatlanma riskiniz de fazlalaşır. Herhangi bir yerinizde zorlanma veya acı hissederseniz sporu derhal bırakın ve bir doktora başvurun.

Ayrıca hoca ders aralarında mola veriyor, bunu da su içmek için kullanabilirsiniz. İşte 50 dakikalık Zumba videomuz;

Evde Dans Ederek Zayıflayalım : Zumba!” için 6 yorum

    1. evet güzel bir motivasyonmuş :) Bende mesela diyet yapıyorum yerine sebze meyve yiyip sağlıklı besleniyorum diyorum kendi kendime :D :D Yalnız cidden iyi ter attırıyor bir de zevkli seviyorum ben :)

      Beğen

Bir Yanıt Bırakın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Connecting to %s