Dr.Ender Saraç'tan 3 Günlük Salatalık Diyeti

images

Hızlı zayıflamak tüm kilosundan şikayetçi olan kadınların rüyası. Bir internet sitesinden aldığım Dr.Ender Saraç’a ait 3 günlük salata diyeti ile 3 günde 1.5 kilo verebiliyorsunuz. Ben yapmadım henüz ama yapmayı planlıyorum. Diyetin güzel yanı sabah akşam sadece salatalıktan oluşmaması 🙂 Sizde başlamak isterseniz diyetimiz şöyle;

Bu listenin kaynağı

İlk Gün :

Sabah kahvaltısında 1 bardak ılık olmak şartıyla ballı ve limonlu su, 2 ufak dilim dil peyniri (yağsız) ile 2 adet salatalık.

Ara öğünde 1 bardak suyu bol ayran ile 2 adet salatalık.

Öğle yemeğinde 1 tatlı kaşığı kadar zencefille beraber 1 kase light yogurt ve 3 adet haşlanmış kabak.

Ara öğünde 3 adet ceviz ve 3 adet salatalık. 2 saat kadar sonrada 1 adet yeşil elma.

Akşam yemeğinde 1 porsiyon zeytinyağlı kabakla beraber 4 – 5 kaşık bulgur pilavı.

Akşam yatmadan 2 saat evvel 2 adet salatalıkla günü bitirin.

2. Gün :

Sabah kahvaltısında 1 bardak ılık olmak şartıyla ballı ve limonlu su, 2 ufak dilim dil peyniri (yağsız) ile 2 adet salatalık.

Ara öğünde 4 adet çilek ve 1 adet kivi

Öğle yemeğinde 1 porsiyon az yağlı kıymalı kabaki 1 dilim çavdar ekmeği.

Ara öğünde 2 adet ceviz ve 1 bardak keçi sütü (az yağlı)

Akşam yemeğinde 3 adet yumurtanın beyazından yapılmış az yağlı omlet, 2 adet salatalık ve 2 adet sivri biber.

Akşam yatmadan 2 saat evvel 2 adet salatalıkla günü bitirin.

3. Ve Son Gün :

Sabah kahvaltısında 1 bardak ılık olmak şartıyla ballı ve limonlu su, 2 kaşık çökelek peyniri (az tuzlu olmasına dikkat edin) ile 2 adet salatalık.

Ara öğünde adet yeşil elma.

Öğle yemeğinde 1 ufak tabak yeşil mercimek ve 1 porsiyon zeytinyağlı kabak.

Ara öğünde 1 bardak yağsız zencefilli süt, 2 adet ceviz ve 2 adet salatalık

Akşam yemeğinde 1 kase light yoğurtla yapılmış cacık, 3 adet yumurtanın beyazından yapılmış sivri biberli omlet.

Akşam yatmadan 2 saat evvel 1 avuç kadar leblebi ve 2 adet salatalıkla günü bitirin.

Son öğününüzü yatmadan en geç 2 saat evvel yiyin. Eğer yatmadan hemen önce yerseniz vücudun bunu hazmetmesi uzun süreceğinden kilo vermeniz zorlaşır. Üstelik size kilo olarak geri dönebilir. Salatalık diyetini yaparken bol bol su için. Daha hızlı kilo vermek içinse yeşil çay için ve bol bol düzenli egzersiz yapın. Ender Saraç’ın 3 günlük salatalık diyetinden iyi sonuçlar alır ve devam etmek isterseniz bunu 10 gün aralıklarla tekrar edebilirsiniz.

Sevgilerle..


Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir