15 Günde Basenleri Eritelim

Yaklaşık 3 yıl önce sadece evde bu hareketleri yaparak 2 hafta gibi bir sürede basenleri eritmeyi başarmıştım.

Şimdi yine bu hareketlere başlıyorum. Yaz’a az kaldı harekete geçmek lazım. Ben aynı zamanda 2 haftadır, haftada en az 3 gün spor salonuna gidiyorum. Yediklerime de mümkün olduğunca dikkat etmeye çalışıyorum. Basen eriten kür falan diye beslenmeyle ilgili tariflerde var ama ben hiç uygulamadım, spor yapmadan pek faydasını görebileceğinizi de zannetmiyorum.

more “15 Günde Basenleri Eritelim”

Diyet ve Fitness ile İlgili 3 Kitap Önerisi

FullSizeRender 2

Sağlıklı beslenme ve fitness üzerine birçok kitap var. Herkes aynı fikri savunmuyor. Bence önemli olan hepsini araştırıp size hangisi daha uygun geliyorsa ona yönelmek. Mesela ben Canan Karatay ve Ümit Aktaş’ı takip ediyorum ama onların savunduğu iki öğün beslenme bana iyi gelmiyor. Az az sık sık yiyerek ve saat 17:00’den sonra yemeği kaldırınca çok hızlı kilo veriyorum. Okuyup araştırdıkça herkes kendi bünyesine uygun yöntemi bulabilir.

more “Diyet ve Fitness ile İlgili 3 Kitap Önerisi”

20 Farklı Blog Yazı Fikri

img_2057.jpg
Blog yazarken bazı zamanlar konu bulmakta zorlanabilirsiniz. Bu yazıda sizinle 20 farklı yazın konusu paylaşmak istedim.

1. Favori seyahat rotanız. Bol fotoğraflı olmalı ve gideceklere fayda sağlamalı.

2. Günlük sabah bakım rutininiz.

3. Günlük akşam yatmadan bakım rutininiz.

4. Favori yemek tarifiniz.

more “20 Farklı Blog Yazı Fikri”

En İyi Psikolojik-Gerilim Filmleri

Tabi ki ilk sırada bir klasik: Fight Club (1999)

fullhd-dovus-kulubu-fight-club-1999-720p

Dövüş Kulübünün birinci kuralı: Asla Dövüş Kulübü hakkında konuşma… Dövüş Kulübünün ikinci kuralı: Asla ve asla dövüş kulübü hakkında konuşma… Jack, hayatın sıradanlığına kapılmış bir sigorta memurudur. Uzun bir süredir ‘insomnia’ yani uykusuzluk hastalığından şikayetçidir. Kendi psikolojik sıkıntılarından kurtulabilmek adına grup terapilerine katılmaktadır. Terapiler esnasında Marla adında bir kızla tanışır. Bir süre sonra da hayatını değiştirecek olan Tyler Durden ile… Durden, Jack’in ulaşmak istediği tüm hedeflere ulaşmış olan bir adamdır ve Jack’i asla hakkında konuşulmaması gereken bir organizasyon olan ‘Dövüş Kulübü’ ile tanıştıracaktır. David Fincher’ın kısa sürede kült mertebesine erişen filminin popülerliği dillere destan. Filmin başrollerinde de Brad Pitt, Edward Norton ve Helena Bonham Carter gibi ünlü simaları görmek mümkün. (Kaynak)

more “En İyi Psikolojik-Gerilim Filmleri”

Ebru Şallı 4 Haftada Süper Yaz Vücudu

İlk Ebru Şallı dvd’im hayırlı uğurlu olsun. Yeni çıkan dvd tam benim fit olma yolunda yoğun motive olduğum döneme denk geldi. 2 ay içinde benim için önemli olan davetler olacak ve orada gerçekten sağlıklı ve fit görünmek istiyorum. Benim için önemli olanın zayıflık olmadığını sağlık olduğunu herkes biliyor zaten. Kaslarımda iyice zayıflama ve güçsüzlük başladı. Ekmek ve hamur işi olayını zaten yeterince azalttım ama artık spora başlamam gerekiyordu.

FullSizeRender

Dvd’yi geçtiğimiz Pazar günü aldım zaten kendisi yaklaşık 1 hafta önce çıktı. Normalde televizyonda Ebru Şallı’yı çok izlemiyorum ama denemek istedim. Bence tek kelimeyle süper. Asla sıkılmıyorsunuz. Boş boş konuşmalar yok. Ebru Şallı pilates konusunda zaten ilk isimlerden biri. Bu egzersizde benim en sevdiğim en zor hareketlerin en başta olması ve yavaş yavaş kolaylaşması. Yani egzersizleri yaparken “of şimdi rahatım ama az sonra zorlanacağım” diyerek ilerleyen bölümlerden soğumuyorsunuz.

more “Ebru Şallı 4 Haftada Süper Yaz Vücudu”

Renkli Mutfaklar

Evde en çok zaman geçirdiğim yer mutfak. Benim mutfağım aşırı kullanışsız. Mutfak dolapları küçücük ve alan hiç iyi planlanmamış. Çok küçük bir tezgahım var. 1-2 yıl içinde komple yıkıp yeniden mutfak yaptırmak istiyorum. Küçük mutfak dekorasyon fikirleri araştırıyorum bu aralar. Bulduğum, hoşuma giden renkli mutfak fikirlerini sizlerle de paylaşmak istedim.

more “Renkli Mutfaklar”

Bebeğe Hazırlık Alışveriş Listesi

buying-for-baby-420x0

Ben hamileyken bu listede ki herşeyi aldım. Bebek doğduğunda neredeyse  6 ay bebek bezinden başka bir ihtiyacımız olmadı. Bu markalarda aldım ve hepsinden çok memnun kaldım. Tüm hamile arkadaşlarıma da bu listeyi yolluyorum 🙂 Sizlerle de paylamak istedim. Özellikle marka belirleme konusunda annelerin çok aklı karışıyor. Doğum yapacak annenin ihtiyaçları bu listeyle daha kolay halledilecektir.

Chicco Lite Way  Bebek Arabası- Baston tipi oldukça pratik ve sağlam bir bebek arabası. Çok memnunum. Tek başına gezmeye, markete giden anneler için ideal. Ayrıca her arabanın bagajına sığıyor. Bizim için en önemli kriter buydu 🙂

Omuza koymak için minik bezler, mendiller.

Chicco Kauçuk damaklı emzik – Özellikle ilk 6 ay emziğin kauçuk olması diş sağlığı açısından önemli.

more “Bebeğe Hazırlık Alışveriş Listesi”