Uzun yaşamın sırlarını yıllardır araştırıyor ve deniyorlar. Pek çok sırrı var hatta. Hangi disipline inanırsanız ona uygun araştırmaları okuyabilirsiniz. Benim çevremde en sık gördüğüm ve kesinlikle inandığım şey ise beyni aktif kalan sosyal insanlar uzun yaşıyor. Beyni aktif tutmanın yolları listesindeki bazı şeyleri biliyor olabilirsiniz. Peki uyguluyor musunuz? Bence günlük alışkanlık rutinleri planlarken araya 15 dakika sudoku çöz gibi bir madde de eklemeliyiz. Bir de “sürekli öğren”.
Beyin nasıl aktif hale gelir sorusunun yanıtına geçmeden önce önceki paragrafta neden “sosyal” tanımını kullandım onu da açıklayım.
Bu yazı da ilginizi çekebilir: Entelektüel Bir Bakış Açısı Kazanmak
Uzun yaşayanlarıyla ünlü Okinawa’da insanlar çok renkli sebzelerle besleniyorlar. Aşırı yemekten kaçınmak için küçük tabaklarda, çubuklarla ve midelerinin yüzde 80’ini dolduracak kadar yemek yiyip sofradan kalkıyorlar. Okinawa halkı, yaşlılarını asla toplumdan soyutlamıyor. “Moai” adını verdikleri çok önemli bir gelenekleri var. Moai’ye göre, Okinawa halkı, çocuklarını, daha küçük yaştan itibaren ömür boyu arkadaş ve birbirlerine destek olmak üzere bir araya getiriyorlar. Eğer bir Moai grubunuz varsa, yaşam boyu yanınızda olacak size çok yakın en az 5 arkadaşınız var demektir. Hastalanırsanız, bir aile bireyiniz ölürse, ekonomik sıkıntı yaşarsanız veya sadece biriyle konuşmaya ihtiyaç duyarsanız, Moai arkadaşlarınızın size destek olacağını bilirsiniz.
https://www.deryauluduz.com/
Beyni en çok ne çalıştırır?
Bu başlıkta maddeler halinde beynimizi en çok çalıştıran aktiviteleri görebilirsiniz.
- Mental egzersiz yapın: Beyin fonksiyonlarınızı geliştirmek ve beyin sağlığınızı korumak için zihinsel egzersizler yapabilirsiniz. Bulmaca çözmek, satranç oynamak, kelime oyunlarına katılmak gibi aktiviteler beyin aktivitesini artırabilir.
- Öğrenmeye devam edin: Yeni beceriler öğrenmek ve bilgi edinmek beyin sağlığını destekler. Bir enstrüman çalmayı öğrenmek, yabancı bir dil öğrenmek veya yeni bir hobi edinmek gibi aktiviteler beyin hücrelerinin bağlantılarını güçlendirebilir.
- Fiziksel egzersiz yapın: Düzenli olarak fiziksel egzersiz yapmak beyin sağlığınızı destekler. Aerobik egzersizler, yürüyüş, koşu, bisiklet gibi aktiviteler beyne daha fazla oksijen gitmesini sağlar ve hafızayı, düşünme becerilerini geliştirir. Beyni geliştiren şeyler aynı zamanda vücudumuzu da geliştiren şeyler gördüğünüz gibi.
- Oyun oynayın: Bazı bilgisayar ya da telefon oyunları da beynin aktif kalması için yardımcı olabiliyor. Özellikle strateji oyunları bu konuda en çok önerilenlerden.
- Sosyal etkileşimde bulunun: Sosyal etkileşimde bulunmak beyin sağlığınızı korumaya yardımcı olabilir. Arkadaşlarınızla, ailenizle zaman geçirmek, sosyal aktivitelere katılmak, yeni insanlarla tanışmak beyin aktivitesini artırır ve zihinsel sağlığınızı destekler.
- Stresi yönetin: Kronik stres beyin sağlığı üzerinde olumsuz etkilere sahip olabilir. Stresi yönetmek için meditasyon, derin nefes alma egzersizleri, yoga gibi rahatlama tekniklerini uygulayabilirsiniz.
- Yeterli uyku alın: Uyku, beyin fonksiyonlarınızı destekleyen önemli bir faktördür. Yeterli uyku almak, öğrenme, hafıza ve düşünme becerileri üzerinde olumlu etkilere sahiptir.
- Alkol ve sigara gibi zararlı alışkanlıklardan kaçının: Alkol tüketimi ve sigara kullanımı beyin sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.
Beyni genç tutmak için ne yapmalı dediğimizde aslında çoğu bildiğimiz ama pek uygulamadığımız şeyler. Okuduğum kitaplara ve izlediğim belgesellere bakarsak (çünkü biz hep belgesel izleriz) özetle sosyal olmak, dışarda olmak, stresi azaltmak ve düzenli beyin egzersizi yaptıran oyunlar ya da bulmacalar çözmek beyni genç tutmanın yollarından bazıları.
Sevgilerle
Bu yazıyı beğendiyseniz sosyal medya hesaplarınızdan paylaşırsanız fazlasıyla teşekkür etmiş olursunuz.
Daha fazla bilgi için beni sosyal medyada takip etmeyi unutmayın – Facebook, Instagram, Pinterest ve Twitter.
Yorumlarınız benim için değerli!