Çalışanlar için İşten Sonra Akşam Rutini

Evini seven ama akşama kadar da işte olanlar için bir yazı yazmak istedim. Rutin güvendir, rutin konfordur. Bu konforu da en iyi evimizde yaşarız. İster çalışan kadın ister erkek olun evinizde düzeni seviyorsanız işten sonra birkaç akşam rutiniyle kolayca günü kapatacaksınız. Ayrıca en zor kesime de birkaç önerim var: Çalışan annelere iş çıkışı rutin önerileri! Çalışanlar için İşten Sonra Akşam Rutini önerilerim aşağıda sizleri bekliyor. Bu arada evden çalışan için Evde Çalışma Düzeni – Ev Düzeni Püf Noktaları başlıklı yazımı okuyabilirsiniz.

Akşam rutini bir evden diğerine farklılık gösterecektir. Çocuklarınızın yaşına, aktivitelerine, çalışma programlarına ve yaşam tarzınıza göre tabi ki değişecek. Sadece uyumadan önce her akşam başarmak istediğiniz şeylerin bir listesini oluşturun. Bunları her akşam aynı sırayla tamamlayabilirseniz, bu harika. Çünkü bu sizi çok daha verimli hale getirecek. Ancak her gece aynı görev sırasını takip edemiyorsanız, bu da sorun değil. Her akşamınızın aynı olmayacağını anlamak önemlidir. Haftanın bazı akşamları çocuklarınız için okul sonrası aktivitelerle çok meşgul olurken, diğer akşamlar daha az yoğun olabilir.

Çalışırken ev düzeni tabi ki karışıyor. Bunun için kendinize yüklenmeyin. Geçen yıl uzun bir trafik çektiğim bir işteydim. Sabah 5’te uyanıp 5:20’de evden çıkıyordum. Saat 20:30 gibi evde oluyordum. Çocuğun ödevini yaptırıp hızlıca eşim ne yemek yaptıysa (genelde tost) yiyerek direkt yatağa gidiyordum. Uzunca bir süre salona hiç girmedim bile.

Her akşam rutininin ana elemanı: Mutfak!

Benim için en önemli şey mutfak temizliği. Sanki o tezgah temizse tüm ev temiz gibi. Her akşam rutininin ana bileşeni, yemekten sonra mutfağı temizlemektir. Aile üyelerinden yemeklerini bitirdiklerinde kirli bulaşıklarını lavaboya koymalarını isteyin. Artıkları kaldırın, bulaşık makinesini doldurun, bulaşık makinesine giremeyen bulaşıkları elde yıkayın, ocak üstünü temizleyin ve tezgahları silin. Bunlar mutfağın beş ana görevidir. 

Ödev ve Okul Çantası Kontrolü

Okul çağındaki çocuklarınız varsa, ev ödevi akşam rutininizin bir parçası olacaktır. Programınıza ve çocuklarınızın kişiliklerine bağlı olarak ev ödevi için en iyi zamanın ne olduğuna karar vermeniz gerekecek. Bazıları bunu okuldan hemen sonra yapmayı tercih ederken, diğerlerinin molaya ihtiyacı olacaktır.

Çocukların Yatma Rutinleri

Çocuklar için yatma zamanı rutini genellikle diş fırçalama, pijama giyme ve kitap okumanın bir kombinasyonu anlamına gelir. Her gece aynı yatma vakti rutininin olmasını ve çocukların her gece aynı saatte uyumasını gerçekten faydalı buluyorum.

Ertesi Günün Kıyafetleri

Akşam rutininizin bu adımının hayatınızı ne kadar kolaylaştıracağını ne kadar vurgulasam az! Evimizde kıyafetlerimizi bir gece önceden seçiyoruz. Giymek istedikleri şeyin bu olmadığı sabah kavgalarını ortadan kaldırmak için çocuklarınızı dahil ettiğinizden emin olun.

Antrenmanlar gününüzün bir parçasıysa, o kıyafeti de hazırladığınızdan emin olun.

Me Time!

Akşam rutininizin de uzun bir günün ardından dinlenmek için biraz zamana ihtiyacı vardır. Meşgul çalışan anneler olarak, kişisel bakımın sadece hafta sonlarına mahsus bir şey olmadığını sıklıkla unutuyoruz. Her gün kendimize biraz zaman ayırmaya ihtiyacımız var.

Her gece uyumadan önce kendiniz için bir şeyler yapın. Kitap okumak, banyo yapmak veya dizi izlemek olabilir.

Mesai Bittikten Sonra Planı

Evdeki Konfor Alanını Hazırla: İşten geldiğinizde kendinizi rahat hissedebileceğiniz bir alan yaratın. Rahat bir koltuk veya minder, hoş kokulu mumlar veya bitki aranjmanlarıyla bir atmosfer oluşturabilirsiniz.

Teknolojiyi Sınırla: İşten sonra bir süreliğine teknolojiyi sınırlayarak, zihninizi dinlendirebilirsiniz. Telefon, bilgisayar veya tablet kullanımını azaltarak, dijital stresten kaçının.

Yürüyüş veya Egzersiz Yap: İş çıkışında yürüyüşe çıkmak veya hafif bir egzersiz yapmak, stresi azaltabilir ve enerji seviyelerinizi yükseltebilir.

Sağlıklı Bir Akşam Yemeği: Dengeli ve sağlıklı bir akşam yemeği yemek, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almanıza yardımcı olur. Ağır yemeklerden kaçının, çünkü bunlar sindirimi zorlaştırabilir.

Hobi veya Kişisel İlgi Alanlarına Zaman Ayır: İş dışında ilgi duyduğunuz hobiler veya aktivitelerle uğraşmak, zihinsel olarak rahatlamaya ve stresten uzaklaşmaya yardımcı olabilir.

Meditasyon veya Yoga: Meditasyon yapmak veya yoga yapmak, zihni sakinleştirebilir, stresi azaltabilir ve uyku kalitesini artırabilir.

Kitap Okuma: İşten sonra rahatlamak ve zihni yatıştırmak için kitap okumak harika bir yoldur. Kâğıt kitapları tercih ederek, ekran ışığına maruz kalmaktan kaçınabilirsiniz.

Uyku Rutini Oluştur: Erken yatma alışkanlığı edinmek ve her gece aynı saatte yatmak, daha iyi bir uyku kalitesi sağlayabilir.

Ertesi Günü Planla: Ertesi gün için yapmanız gerekenleri önceden planlamak, sabahları daha düzenli ve verimli bir başlangıç yapmanıza yardımcı olabilir.

Yatmadan Önce Elektronikleri Azalt: Uyumadan önce telefon, bilgisayar veya televizyon gibi elektronik cihazları kullanımını azaltmak, melatonin üretimini teşvik ederek daha iyi bir uykuya yardımcı olabilir.

---

Yeni haberler için bu siteyi Google News’ten takip etmeye devam edebilirsiniz.

Sevgilerle

Bu yazıyı beğendiyseniz sosyal medya hesaplarınızdan paylaşırsanız fazlasıyla teşekkür etmiş olursunuz.

Daha fazla bilgi için beni sosyal medyada takip etmeyi unutmayın – Facebook, Instagram, Pinterest ve Twitter.