En Hızlı Nasıl Yağ Yakarız?

3 günlük 5 günlük diyetleri, sizi hayattan soğutan tatsız tuzsuz yemek ye diyenleri bir kenara bırakalım önce. İşin tekniği öğrenip ona göre hareket edersek çok daha uzun süreli bir plan yapabiliriz. Okumaya devam et En Hızlı Nasıl Yağ Yakarız?

Selam Uykusuzluk, Ben Geldim!

Uykusuzluktan bittim artık. Her gece sabaha karşı 05:00 sularında anca uykuya dalıyorum. Daha sonra ninja kaçta uyanırsa o saatte uyanıyorum. Benim sorunum aşırı düşünmek. Düşüncelerden kurtulamıyorum artık Allah ne verdiyse. Aklıma ne gelirse düşünüyorum. En son telefonuma bir meditasyon uygulaması indirdim. Sağolsun oradaki abla sayesinde küt diye uyuyorum ama bu seferde alışkanlık olacak diye korkuyorum. Okumaya devam et Selam Uykusuzluk, Ben Geldim!

Yeni Yıla Yeni Spor-Diyet Planları

Sürekli kilo ver-al döngüsünden sende bunalmadın mı? Bütün hafta dikkat et, hafta sonu bir tatlı ye hepsi yalan olsun. O zaman burada bir yanlışlık var. Ya çok fazla kafana takıp aslında hiç olmayan şişkinlikler görüyorsun ya da hafta içi yaptığın diyette bir açık var.

Okumaya devam et Yeni Yıla Yeni Spor-Diyet Planları

Zayıflatan Yürüyüş Programı

Tamamen bilinçsizce evde spor yaparak kendimi sakatladım. Evde basit sporlar yerine çok kısa sürede mükemmel kaslar yapan Insanity workout isimli bir program denedim. Torrentten indirip hiç bir uzmana danışmadan kafama göre uygulayınca hem sezaryen hem de apandisit dikişleri olan karnım “kızım sen ne yapıyorsun! ben bir ödem yapayım da sen bir daha spor yapama” diyerek postayı koydu. Doktora gittiğimde 2 hafta istirahat ettikten sonra hem spor yap hem de yapma dedi 🙂

Okumaya devam et Zayıflatan Yürüyüş Programı

20 Alışkanlıkla Sağlıklı Yaşa!

Zayıflamak, sağlıklı olmak belli şeyleri alışkanlık haline getirince çok daha kolay. Aslında zayıflamak kelimesini, diyet kelimesini pek sevmiyorum. Onun yerine sağlıklı beslenme ve daha sağlıklı bir yaşam diyelim.

1- Sevdiğin bir egzersiz bul. Hoplayıp zıplamayı sevmiyorsan pilates yap, dans etmeyi seversen zumbaya başla. Sevdiğin egzersizi bulursan spor yapman gereken günleri iple çekersin!

2- Bir klişe: su iç! Bol su içmeyi alışkanlık haline getir.

3- Çiğneme süreni uzat, sindirimi ağzında başlat. Yemeklerini hızlı yeme. Gerekirse alışana kadar bir lokmayı yutmadan önce en az 10 kere çiğne.

Okumaya devam et 20 Alışkanlıkla Sağlıklı Yaşa!

En İyi 5 Sağlıklı Yaşam- Egzersiz Blogu

Burada paylaştığım bloglar diyet blogu olmakta ziyade sağlıklı beslenme sayfaları. Şok diyet, hızlı kilo verme yazıları falan beklenmemeli bu sayfalardan.

1.Diyet Değil, Sağlıklı Yaşam

Ben bu sayfada en çok sağlıklı tarifler bölümünü seviyorum. Diyet yapıyorsun diye tatsız tuzsuz beslenmek zorunda değilsin lafının kanıtı tarifleri var. Canım tatlı falan istediğinde hemen açıp tariflerini deniyorum. Ayrıca faydalı bilgiler bölümü de çok güzel.

Okumaya devam et En İyi 5 Sağlıklı Yaşam- Egzersiz Blogu

10 Gün Şekersiz Beslenme

Whatsapp’ta motivasyon isimli bir grubumuz var. Bu grupta sağlıklı beslenme ve sporla ilgili gün içinde yaptıklarımızı paylaşıyoruz.

Okumaya devam et 10 Gün Şekersiz Beslenme

Spor Rutini ve Zayıflama Yolculuğum

Şu başlık bana hiç yakışmadı ama yazacak birşeyde bulamadım. Sanki acayip fit olmuşum gibi büyük büyük laflar 🙂 Yine de mütevazi olamayacağım 70 kilodan 60 kiloya düşmeyi sonunda başardım. Okumaya devam et Spor Rutini ve Zayıflama Yolculuğum

Spor Yaparken Kıyafet Seçimi

Spor yapmak, alışık olmayanlar için, yüksek motivasyon işi. Özellikle evde spor yapmak daha büyük disiplin istiyor. Okumaya devam et Spor Yaparken Kıyafet Seçimi

Sağlıklı Beslenmeye Nasıl Başladım?

İlk defa kendimi bu kadar mutsuz hissettim. Kendimi beğenmemeye başladım. Bu da beraberinde stres, asosyal
bir insan olma gibi olumsuzlukları getirdi.
Okumaya devam et Sağlıklı Beslenmeye Nasıl Başladım?