Home Sağlık-Fitness

Doğumdan Sonra Yeniden Forma Girmek

Hamileyken tek motivasyon kaynağım; “doğumdan sonra kilolar gider zaten”.. Yalanmış 🙂 Emziriyorum süt olsun diye yemediğim kalmadığından 9 aylık hamile halindeyim hala.. Bugün yeniden kendimi motive edecek bir yazı buldum sizlerle paylaşmak istedim. Blog İngilizce yine de ben sizinle orjinalini de paylaşacağım fotoğrafın. Doğumdan sonra fit olmak için yapmamız gerekenler şöyle;

  1. Öncelikle emzirmek.
  2. Haftada en az 3 gün 30 dakika spora ayırın.
  3. Mutlaka her öğünde yağsız protein yiyin.
  4. Asla yememeniz gerekenler rafine şeker, ekmek.
  5. Düzenli uyu. Bunu bebeğin her uyuduğunda uyumak şeklinde ayarlayabilirsin.
  6. Tabağının yarısını mutlaka sebzeyle doldur.
  7. Kendini motive et, asla pes etme.
  8. Üstüne oturan giysiler giy.
  9. Günlük multivitamin al ve balık yağı kullan.
  10. Her gün mutlaka yürüyüş yap.

Bu görseli hazırlayan blog — Kaynak

Sevgilerle..

Bir Cevap Yazın

Share via
Copy link
Powered by Social Snap
%d blogcu bunu beğendi: