Evde Dans Ederek Zayıflayalım : Zumba!
Vikipedi’de ki tanımına göre Zumba:
Zumba, 1990’larda dansçı ve koreograf Alberto “Beto” Perez tarafından Kolombiya’da ortaya çıkarılan, Latin esintili bir dans fitness programı olup dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır. Zumba, dans ve aerobik figurlerini içerir. Zumba koreografisinde, hip-hop, samba, salsa,merenge, mambo, savaş sanatları ve bir kısım Bollywood ve oryantal dans hareketleri bir arada kullanıldığı gibi, “squat” ve “lunge” egzersizleri de kullanılır.
Birçok zumba videosu izleyerek kendim evde yapmaya çalışıyorum. Kardeşimin bulduğu mükemmel bir Zumba videosunu sizlerle paylaşmak istiyorum. Bugüne kadar zorlanmadan ve eğlenerek yapabildiğim tek zumba videosu herhalde budur, çünkü hoca önceden hangi hareketi yapacağınızı gösteriyor.
**Not: Önemli bir hastalığınız varsa doktor kontrolü yaptırmadan bu tarz sporlara başlamayın. Ayrıca evde kendi başınıza yaptığınız sporlarda sakatlanma riskiniz de fazlalaşır. Herhangi bir yerinizde zorlanma veya acı hissederseniz sporu derhal bırakın ve bir doktora başvurun.
Ayrıca hoca ders aralarında mola veriyor, bunu da su içmek için kullanabilirsiniz. İşte 50 dakikalık Zumba videomuz;
[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=y9raJrc-X9k]
harika. denemeliyim
çook zevkli 🙂 yalnız ben ilk yaptığım gün 10 dakika dayanabilmiştim :))
hmm. bizim spor salonunda vardı bir ara zumba dersi.. keşke katılaymışım. artık yok.
Geri bildirim: Spor Yapmanız İçin 10 Neden | Bence Şöyle
ben de evde wii’de zumba oynuyorum (fitness yerine oyun oynuyorum demek benim gibi bir geek icin motivasyon kaynagi :P) bayagi bir ter attiriyor
evet güzel bir motivasyonmuş 🙂 Bende mesela diyet yapıyorum yerine sebze meyve yiyip sağlıklı besleniyorum diyorum kendi kendime 😀 😀 Yalnız cidden iyi ter attırıyor bir de zevkli seviyorum ben 🙂
Zumbaya dair merak ettiğiniz ne varsa buradan ulaşabilirsiniz http://www.zumbafitness.club/
Geri bildirim: 20 Alışkanlıkla Zayıfla! - Hazal Çağla