Motivasyon Eksikliği Mi Yaşıyorsunuz? O Zaman Gelin!

Özellikle uzun vadede bitecek bir hedefe hazırlanıyorsanız tam Ocak sonu Şubat başı gibi bir motivasyon eksikliği olabilir. Hızlıca verilen yeni yıl kararları yavaş yavaş gözden geçirilmeye başlanmış olabilir. Her zaman diyorum motivasyon önce çalışma sonra olmaz. Önce çalışma sonrasında motivasyon gelir. Eğer sizde de bu dönemde bir motivasyon eksikliği olduysa birkaç öneri vermek isterim. Bunlar benim de uyguladığım ve iyi gelen önerilerdir.

Küçük Hedefler Belirleyin: Motivasyon kaybı çoğu zaman büyük hedefler gözümüzde büyüdüğünde ortaya çıkar. Küçük ve ulaşılabilir hedefler koyarak adım adım ilerlemek daha tatmin edici olabilir. Eğer en başta büyük bir hedef belirlediyseniz önce bunları parçalayın. Örneğin ayda 3-4 kilo vermek istiyorsunuz, önce haftada 1 kg hedefi verin kendinize.

Rutin Oluşturun: Günlük bir rutin oluşturmak, hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha organize hissetmenize yardımcı olabilir. Sabahları egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek veya günün belirli saatlerinde kısa molalar vermek gibi alışkanlıklar olabilir. Rutinler bence hayatı kolaylaştıran şeyler. Evet belli bir yerden sonra konfor alanını da büyütüyor ama esnek rutinler denenebilir.

Sosyal Bağlantıları Güçlendirin: Arkadaşlar her şeydir. Mutlaka ama mutlaka arkadaşlarınızla buluşun ve sosyal hayatınızı canlı tutun. Arkadaşlık ömrü uzatan bir şey bence. İnsanlarla iletişimde kalmak, motivasyonu artırabilir. Arkadaşlarınızla veya ailenizle vakit geçirmek, küçük sohbetler bile pozitif etkiler yaratabilir.

Kendinize İyi Bakın: Kendi ihtiyaçlarınıza dikkat etmek çok önemlidir. Yeterli uyku almak, sağlıklı beslenmek, hatta kısa yürüyüşler yapmak bile zihinsel olarak tazelenmenize yardımcı olabilir.

Küçük Başarıları Kutlayın: Herhangi bir ilerleme kaydettiğinizde, büyük küçük fark etmeksizin kendinizi ödüllendirin. Bu, motivasyonunuzu pekiştirebilir. Ben kendime kırtasiye malzemesi ya da kitap alıyorum mesela.

1 Comment

  1. Good points well shared 👍

Yorumlarınız benim için değerli!