7 Dakikada Selülitleri Yok Edelim!

Henüz güneş tam olarak açmadığı için hala vakit var! Hadi gelin yaz sezonu tamamen açılmadan,  günde sadece 7 dakikada selülitleri yok edelim! Okumaya devam et 7 Dakikada Selülitleri Yok Edelim!

Daha Sağlıklı Yaşam Daha Mutlu Sen!

Yakın zamana kadar pek önemsemediğimiz şeylerin aslında ne kadar sağlıksız alışkanlıklar olduğunu görüyoruz. Sağlıklı yaşam, hem bedenen hem de zihnen bizi mutlu ve enerjik yapıyor.

Okumaya devam et Daha Sağlıklı Yaşam Daha Mutlu Sen!

Spor Yaparken Kıyafet Seçimi

Spor yapmak, alışık olmayanlar için, yüksek motivasyon işi. Özellikle evde spor yapmak daha büyük disiplin istiyor. Okumaya devam et Spor Yaparken Kıyafet Seçimi

30 Güne 30 Youtube Fitness Videosu

764403fdb6bd8998feee424172e035d4

Forma girmenin bence en kolay ve kestirme yolu, aç youtube videosu her gün düzenli yap. Benim böyle forma girmişliğim vardır (bknz Jillian Michaels videoları) Gerçi doğumdan sonra hepsi yalan oldu ama olsun 🙂

Okumaya devam et 30 Güne 30 Youtube Fitness Videosu

İç Bacak Çalıştırmak İçin Egzersizler

squat

Genelde Türk kadınlarının vücut şekline baktığınızda basenlerin biraz daha fazla olduğunu görürsünüz. Kilo probleminde en fazla şikayet edilen bölge maalesef basenler ve en zor giden bölge de yine basenler. Basenler ve düşük kalçayı kaldırmak için en güzel hareket tabi ki squat. Squat hareketini yukarıda ki görselde göründüğü gibi çok kolay bir şekilde yeni başlayanlar ilk gün 15 tane yapacak şekilde başlayabilir. Daha sonra her gün 5 arttırarak ilerleyebilirsiniz. Gerçekten çok etkili bir hareket ve sizi kesinlikle yuvarlak ve daha kalkık bir kalçaya kavuşturacaktır. Fakat bu hareketi yaparken de zorlandığınız anda bırakmalısınız. Squat yapmaya başlıyorum derseniz her gün devam edin ve bir gün kendinize dinlenme günü verin. Okumaya devam et İç Bacak Çalıştırmak İçin Egzersizler

Uzun ve Sağlıklı Bir Yaşamın Anahtarı

1e72212fd56b9262941918d56e8a1a4cDaha uzun, daha sağlıklı bir yaşam üstüne bir sürü filmler, belgeseller yapıldı ve yapılmaya devam ediyor. Kitaplar yazılıyor. Hayatta yapmak istediklerimiz, görmek istediğimiz yerler, izlemek istediğimiz filmler, okumak istediğimiz kitaplar o kadar fazla ki ömrümüze hepsini sığdırmaya çalışıyoruz. Daha uzun yaşamak istememizin asıl nedeni de bu.  Okumaya devam et Uzun ve Sağlıklı Bir Yaşamın Anahtarı

Evde Günlük Egzersiz Programı

home-workout-coupleDüzenli spor yapmak hem ruhsal açıdan hem de sağlığımız açısından çok gerekli. spor salonuna gidemeyenler için internette çok güzel egzersiz videoları var. Evde kendinize bir egzersiz programı oluşturarak spor yapabilirsiniz. Ben 9 aylık spor salonu üyeliğimin son 2 ayında artık üşendiğim için gitmemiştim. Bu yüzden bu kış spor salonuna yazılmak yerine evde egzersizi tercih ettim.  Okumaya devam et Evde Günlük Egzersiz Programı