Nasıl 11 Kilo Verdim?

İlaçsız, ameliyatsız, kendimi aç bırakmadan “nasıl 11 kilo verdim?”in cevabı bu yazıda. Instagram hesabımda before-after fotoğrafı paylaşınca epey yorum aldım. Sanki bir mucizeymiş gibi mesajlar geldi. Fakat mucize değil alın teri 🙂

Bu iki fotoğraf arasında belki 2 sene var ama 1 sene önce kilo verme sürecine başladım. Aktif olarak hem beslenme hem spor açısından da son 5-6 aydır güzel gidiyorum. more “Nasıl 11 Kilo Verdim?”

Kolay Kilo Vermek İçin Hayatınızda Minik Değişiklikler Yapın!

fb53564d8b568d07dd3632e57424e734

Burada sıralayacağım 5 öneri sizi kesinlikle zayıflatacak ama asla tek başına değil 🙂 eğer kilo vermek istiyorsanız mutlaka diyete ve spora zaman ayırmalısınız. Eğer çok kiloluysanız önce diyetle bir kaç kilo verdikten sonra spora başlamanızda fayda var. Bu öneriler size kilo vermenizde adım adım yardımcı olacak öneriler;

İlk olarak kahvaltıyı kesinlikle ihmal etmeyin. Hem bence kahvaltı günün en güzel öğünü 🙂 Eğer işe gidiyorsanız sabah yalnızca 15 dakika daha erken kalkarak kahvaltı yapabilirsiniz. Bunu sizi gaza getirmek için kafadan atmıyorum. Her sabah uyandığım saatten yalnızca 15 dakika erken kalkıyorum ve sadece yağdan oluşan pastahane poğaçası yemek yerine evde sağlıklı kahvaltıyla besleniyorum.

more “Kolay Kilo Vermek İçin Hayatınızda Minik Değişiklikler Yapın!”