Kendini Geliştir, Kariyerini Yükselt!

Üniversiteden bir hocam dün facebook sayfasında yazı paylaşmış. “Teknolojiye giderek daha fazla yatırım yapan Estonya’da hükümet, ilkokullara birinci sınıftan itibaren bilgisayar kodu yazma dersleri koydu.” diye bir yazı konusu var.

Okumaya devam et Kendini Geliştir, Kariyerini Yükselt!

Hayatının Rengini Bul: Monotonluğunu Yen!

Dün Instagram hesabımdan bir paylaşım yaptım. Boş oturmamakla ilgili. Burada  konuyu biraz daha açmak istedim. Geçen sene işten ayrıldığımda ilk zamanlar her şey çok zordu. Ev işleri, çocuk, yemek yapmak gibi kavramlar bana aşırı uzaktı. Özellikle ev hanımı olan kadınlara direkt yapıştırılan temizlik ve yemek yapmak eylemlerine zaten oldum olası sinir oluyordum. Sanki bunlar sadece kadının göreviymiş gibi gösterilmeye çalışılan algıdan epey uzaktayım.

Okumaya devam et Hayatının Rengini Bul: Monotonluğunu Yen!

Yeni Bir Son

İnternette tesadüfen rastladığım bir videoyu sizinle de paylaşmak istedim. Hayatta istediklerimizi yapamamakla ilgili. Hafta içi sadece çalışıp, hafta sonunu beklemek ve hep bu döngüde giden hayatında kendin için yapmadığın şeyler yüzünden pişman olmamak için izlenmeli.

Okumaya devam et Yeni Bir Son

Kısa Zamanda Kendini İyi Hisset

Bazen biraz bunalırız. Belki bir annesiniz, belki öğrenci ya da çok yoğun iş temponuz var. Ne sorumluluğunuz olursa olsun en büyük sorumluluğunuz kendinize. Lütfen kendinize az da olsa zaman ayırmaya çalışın. Hiç bir iş ya da kişi sizin mutlu veya huzurlu olmanızı sağlayacak zamanı çalmamalı. Peki kısacık zamanda ne yapabilirim ki derseniz şöyle bir listemiz var;

Okumaya devam et Kısa Zamanda Kendini İyi Hisset

Stresi Yen


Stressiz bir yaşam elbette olmaz. Her zaman mutlu, huzurlu, pozitif olmamız beklenemez. Yine de yaşam tarzımızda yapacağımız ufacık değişimlerle stresimizi en aza indirebiliriz.

1. Meditasyon yap. Meditasyon çok zor değil. Sadece biraz sessizliğe ihtiyacınız var. İnternette meditasyon öğeenebileceğiniz ücretsiz bir sürü sayfa var. 

2. Derin nefes al. Gün içinde açın camları ya da dışarı çıkın ve nefesinize odaklanın. Derin nefesler alarak kısa nefes egzersizleriyle günün geri kalanını daha huzurlu geçirebilirsiniz. Yine internetten nefes egzersizlerini bulabilirsiniz.

3. Sosyal medyada çok vakit harcıyorsanız biraz teknoloji detoksu yapın. En azından gün içinde 2-3 saat sosyal medya hesaplarınıza girmemeye çalışın, kendinizi dinleyin.

4. Her zaman mükemmel olmaya çalışmayın. Kendinizde sevdiğiniz özelliklere odaklanın.

5. Haftada en az 2 günü yürüyüşe ayırmaya çalışın. En az yarım saat yürümek size iyi gelecek.

6. Kendinize bir hobi bulun. Haftada en azından 1 gününüzü bu hobinize ayırmaya çalışın.

7. Müziği açın. Sesini kısmayın açın ve bağıra bağıra şarkı söyleyin. Bu çok iyi gelecek inanın.

8. Sizi mutsuz edenleri lütfen ama lütfen hayatınızdan çıkarın. Size sadece dert anlatan, nazlanan, kapris yapan bir de üstüne sizi dinlemeyenleri lütfen sizde dinlemeyin.

9. Sağlıklı beslen. Diyet yapma, temiz beslen. Vücuduna iyi bak o da seni mutlu etsin:) 

10. Kendinize iyi bakın, sevin, dinleyin ve bol bol gülümseyin.

Sevgilerle.. 

Yeni Yıl Yeni Kararlar 

2016 kimse için iyi geçmedi. Ülkemizde epey üzüntü yaşadık ama umudumuzu hiç kaybetmiyoruz.

Kötü günler gördük ama iyi günler de göreceğiz. O zaman yeni yıl kararlarımızdan ilki umudumuzu kaybetmemek olsun. Karamsarlık içinde oturmak yerinde çözüm üretip pozitif bakmaya çalışalım.

Daha çok okuyup daha çok bilgi sahibi ol.

Senede en azından bir kere hiç gitmediğin bir yere git.

Ayda bir kere hiç yapmadığımız bir yemeği öğrenip deneyelim.

Herşeyden önce sağlıklı beslenmeye ve bol bol hareket etmeye çalışalım. Merdiven in, asansör out!

Gereksiz alışveriş yapmayalım. Tüketimini kısıtla, hayatını sadeleştir, rahat et.

Sevdiğini söylemekten çekinme, bol bol öpüş, koklaş.

Kendini sev, giyin, süslen, bakımlı ol.

Sana yapamazsın diyenlere kulaklarını tıka. Kendileri yapamadığı için seni de küçültüyorlar, onlardan kurtul.

Cesur ol, doğru zaman bir kere gelecek.

Yeni yılda tüm güzellikler yanınızda olsun, ne isterseniz en iyisi sizin olsun,

Sevgilerle.. 

Çekip Gidesi Gelenlere

Çekip gidesim gelmişti. Bende İstanbul’dan Altınoluk’a geldim. Yalnız ailecek toplanıp gelince buradan da bir çekip gidesim geldi. Sürekli yer değiştiremeyeceğim için burada mutlu olmaya çalışıyorum. Genelde de tek kalmaya önem veriyorum. Akşamları sahilde yürüyüş yapıyorum. Bugünlerde en sık yaptığım ve bana iyi gelen ise kitap okuyup film izlemek. Bu da geçer diyip bir duş alıp, kendime salata hazırlayıp denize karşı yemeyi planlıyorum şu anda. Deniz bana hep mutluluk verir. Kalabalık içinde kendini yalnız hissedip, asla bitmeyecekmiş gibi mutsuzlukla günleri geçirmek çok fenaymış. Merkür mü yaklaştı, Ay mı uzaklaştı ne oldu bilemiyorum ama böyle dönemler olur arada sonra geçer. Çok da şeyapmamak lazım yani 🙂
Sevgilerle..

Yorgun Hissetmeyi Bırakın!

0ab97b1601c411546a5f31eccf27a090

Siz de kendinizi bu aralar yorgun ve bitkin hissediyor musunuz? Eğer bütün gün yataktan çıkmasam diyorsanız Cardiff Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya bakmalısınız. Bu araştırmaya göre dinç ve enerjik hissetmek için yapmanız gerekenler şöyle;

1-Her gün 40 gr. buğday mısır gibi lifleri almalısınız. Çünkü bu tür lifler enerji verip stresi azaltıyor.
2- Sabahları duş alın! ilk önce ılık suyun altında bir süre durun yavaş yavaş soğuga geçin fakat başınızı suyun altına sokmamaya dikkat edin. 5 – 6 dakika bunu tekrarlarsanız, çıktığınızda kendinizi daha rahatlamış hissedeceksiniz. Okumaya devam et Yorgun Hissetmeyi Bırakın!

Diyetin Olmazsa Olmazı: Motivasyon!

285717242d5354901e42a5979ce437d4

Her hedefi başarıya götüren kuşkusuz motivasyonumuz. Motivasyon ve kararlılığımız olmazsa hiç bir işimizi başaramayız. Diyetin de en büyük düşmanlarından biri motivasyonumuzu düşmesi ve umutsuzluğa kapılmamız.

Uzun uzun size öneriler vermeyeceğim zaten bir çok internet sitesinde bu konuyla ilgili yazılmış yazılar var. Benim önerim kendimde uyguladığım ve oldukça işe yarayan yöntem: İlham alın!  Okumaya devam et Diyetin Olmazsa Olmazı: Motivasyon!

Pazartesi Sendromuna Çözümler

437309885997026e8e38d6c2d39f4771

Pazartesi günleri benim için tam bir kabus olurdu. Hatta bu kabus Pazar’dan başlıyordu. Aslında iş yerinde Pazartesi yoğunluğu falan olmuyor hatta çoğu zaman Cuma günlerimiz daha yoğun geçiyor. Sabah çok erken kalkmak zorunda olduğum için desem zaten hafta sonları da hafta içi uyandığım saatte kalkıyorum. Yine de bir nedeni olması gerekmez Pazartesi sendromu işte 🙂

Şimdiye kadar bu sendromu yenmek için türlü şeyler denedim. İşte kendimce bulduğum çözümler;

Okumaya devam et Pazartesi Sendromuna Çözümler