Yenilenmek için Öneriler

Yazının başlığını önce yeni bir sen gibi falan düşünmüştüm ama neden yeni bir sen olsun ki? Sen böyle iyisin. Okumaya devam et Yenilenmek için Öneriler

10 Gün Şekersiz Beslenme

Whatsapp’ta motivasyon isimli bir grubumuz var. Bu grupta sağlıklı beslenme ve sporla ilgili gün içinde yaptıklarımızı paylaşıyoruz.

Okumaya devam et 10 Gün Şekersiz Beslenme

Suyun En Sağlıklı Hali

Sıcak havaların gelmesiyle birlikte buzdolabına sürekli su koymaktan bıktınız mı? Suyu sağlıklı ve pratik bir şekilde tüketmek mi istiyorsunuz? O zaman size güzel bir haberim var:, tüm bunları ve daha fazlasını sunuyor. Şirket içinde kullanmak için uzun zamandır kullanışlı (ve sağlıklı) bir Su Pınarı arıyorduk, kararımızı USP 20’den yana kullandık.

Açıkçası bundaki en büyük etkenlerden biri, su pınarının toplam 3 adet musluğa sahip olmasıydı. Muhakkak denk gelmişsinizdir, diğer su sebillerinde biraz soğuk, biraz da sıcak su musluğundan doldurur, “ılık” su elde etmeye çalışırsınız. USP 20’de böyle bir sıkıntı yaşamanıza gerek yok, üçüncü musluk damacanadaki suyu doğrudan (ısıtma/soğutma yapmadan) veriyor ve bu sayede hiç zaman kaybetmiyorsunuz. Aynı şekilde, havaların ılıman olduğu dönemlerde sebili ısıtma ve soğutma özelliklerini tamamen devreden çıkararak da kullanabilir, enerji tasarrufu yapabilirsiniz.

Okumaya devam et Suyun En Sağlıklı Hali

Yağ Yakan Besinler

Yaz sezonu yaklaşıyor. Eşimle üye olduğum spor salonu son 1 aydır dopdolu. Bende 2 haftadır büyük bir azimle hemen her gün salona gittim. İkinci evim gibi oldu. Bir yandan da kendimce diyet yaptım akşam en geç 17:00 de yemek yedim. Aç yattım sabah baş ağrılarıyla uyandım pes etmedim. Sonuç, sadece 1 kilo gitti. 

Düzensiz beslenmek gerçekten hiç bir işe yaramıyormuş. Önemli olan kilonun yağdan gitmesiymiş. Sadece beslenme düzeni değil uyku düzenini de sağlamak gerekiyormuş. Eşim gerçekten çok sağlıklı beslenerek 2 haftada 4 kilo verdi hiç aç kalmadan. Verdiği kilo da hemen belli oldu vücudu inceldi. Hep yağ yakıcı şeyler yedi. Maydanoz, Hindistan cevizi, somon gibi. Yağ yakıcı besin listesi şöyle;


Sevgilerle.. 

Habersizleşme Detoksu

5fd2219c543b0a490f6ec0b00d202401

Bu detoksu az önce ben uydurdum. Uzun bir süredir yakınlarımı kaybetme, ölüm, sağlığımın bozulması gibi kaygılar yaşıyorum. Dün wikipedia’nın iç savaş yaşanan ülkeler listesine Türkiye’yi de eklemesi üzerine şimdi bir de savaş çıkacak ve biz de ülkeyi terkedip kaçmak zorunda kalacağız korkusu eklendi. Aslında bu tarz kaygılar hemen hemen her insanda çok çok az olarak görülebilir. Fakat bende minik ninjam doğduktan sonra her geçen gün katlanarak büyüdü. Önceden savaş çıksa kaçarız düşüncesi çok korkutmazken kucağımızda bebeğimizle kaçarız baya ürkütüyor.

Her gün haberlerde gördüğümüz bebek ölümleri, çoğu kişinin resmen kulaklarını tıkadığı Doğu’da ölen masum insanlar, Ankara’da patlayan bombalar, tecavüzler, tacizler derken benim ruh sağlığım giderek kötüleşti.  Okumaya devam et Habersizleşme Detoksu

Kemikleri Güçlendiren Besinler

suttÖnceki yazılarımdan birinde 30 Day Shred Egzersiz programına başladığımı yazmıştım. Bu egzersiz her gün yapılıyor. Etkilerini daha 5.günde bile görmeye başladım ve büyük bir motivasyonla devam ediyorum. Bugün 12.günüm daha 18 günüm var 🙂 Yalnız ufak bir sorunum var dizlerimi çok zorlamışım ve diz kapaklarımın ikisinde de bir ağrı var ve merdiven çıkarken çok ağrım oluyor.

Bu yüzden hemen internette araştırmalara başladım. Ve çok fazla yazı okuduktan sonra “kemiklerimi nasıl güçlendirebilirim“‘e kadar geldim. En önemli iki madde Kalsiyum ve Omega-3 tabi ki.   Okumaya devam et Kemikleri Güçlendiren Besinler

İnce Bacaklar İçin Tek Hareket!

i_39_0İnce bacaklar için düzenli olarak yapmanız gereken hareketi Spor Eğitmeni Jennifer Cassetta öneriyor. Hareket, adım adım şöyle:

Okumaya devam et İnce Bacaklar İçin Tek Hareket!

Sağlıklı bir Yaşam İçin 5 Öneri

6312cc4e8bc7a114ff83a97fc68657d5Fitness’a, diyete başlamadan önce kararı kafanızda vermeniz lazım. Her şeyin başı önce onu gerçekten istemek. Bunu yapmalıyım diye başlamayın diyete başlayıp başarılı olduğumda nasıl görüneceğim? İnsanlar nasıl yorumlar yapacaklar? Nasıl kıyafetler giyebileceğim? diyerek hayal etmeye çalışın. Okumaya devam et Sağlıklı bir Yaşam İçin 5 Öneri

Evde Günlük Egzersiz Programı

home-workout-coupleDüzenli spor yapmak hem ruhsal açıdan hem de sağlığımız açısından çok gerekli. spor salonuna gidemeyenler için internette çok güzel egzersiz videoları var. Evde kendinize bir egzersiz programı oluşturarak spor yapabilirsiniz. Ben 9 aylık spor salonu üyeliğimin son 2 ayında artık üşendiğim için gitmemiştim. Bu yüzden bu kış spor salonuna yazılmak yerine evde egzersizi tercih ettim.  Okumaya devam et Evde Günlük Egzersiz Programı

Dr.Ender Saraç’tan Sağlıklı Ciltlerin Sırrı

1puruzsuz_cilt_icin_kahve_xbfa7wDr. Ender Saraç’ın tavsiyeleri şöyle;

Cildinize haricen süreceğiniz; aloe veralı jeller, A ve E vitaminli kremler, jojoba yağı, susam yağı ve zeytinyağı, gülsuyu, kayısı yağı, salatalık özleri, Omega-3 içeren bitkisel yağlar, evening primerose oil çok fayda sağlar.  Okumaya devam et Dr.Ender Saraç’tan Sağlıklı Ciltlerin Sırrı