• bakımlı olmak
    Motivasyon Notlarım

    Her Gün Bakımlı ve İyi Hissetmenin 12 Yolu

    Bakım Rutininizi Düzenleyin Her Sabah Duş Alın Günlük bir duş almak, mükemmel hissetmek için size yardımcı olacaktır, bu nedenle bunu günlük rutininize mutlaka ekleyin. Uyandıktan hemen sonra, egzersiz yaptıktan sonra veya rahatlatıcı bir yöntem olarak geceleri yatmadan önce duş almayı deneyin. Duştan hemen sonra nemlendirici uygulamayı unutmayın. Bu, nemi yumuşak bir his bırakması için cildinize sabitlemenize yardımcı olur. Uygun Bir Cilt Bakım Rutini Geliştirin Temel bir cilt bakım rutini, yüzünüzü temizlemenizi, bir tonik kullanarak yüzünüzü günde iki kez nemlendirmeyi içerir. Bununla birlikte, cilt bakım rutininizi cilt türünüze göre ayarlamanız gerekebilir, örneğin yağlı cildiniz varsa yüzünüzü günde 3 kez yıkamak veya kuru ya da hassas cildiniz varsa günde yalnızca bir kez tonik kullanmak gibi. Sürdürebileceğiniz…

  • Genel

    Sütün Faydalarını Hiç Bilmiyormuşum!

    Süt içiyor musunuz? Örneğin gün içinde aklınıza “Süt içsem” demek geliyor mu? Gece güzel bir uyku çekmek için yatmadan önce ılık süt hazırlıyor musunuz? Sütün Faydalarını Meğer Hiç Bilmiyormuşum! Ben hayatım boyunca sütü hep sevdim. Çocukken, arkadaşlarım sütü annelerinin zoruyla bir görev gibi içerken, ben annem demeden ister, lıkır lıkır içerdim. Büyüdüm, durum yine değişmedi. Ben yine sıklıkla süt içmeye devam ediyorum. 🙂 Bizim evde, dolaplarda her zaman süt vardır. Bunu çok da bilinçli yaptığımı söyleyemem, çocukluktan kalma bir alışkanlık uzun sanırım. Açıkçası sütün yararlarını çok bilmeden, sırf sevdiğim için içiyordum ama geçenlerde sütle ilgili ünlü bir uzmanın sözlerine denk gelince “Dur bakayım bir araştırayım, bana ne faydası varmış” dedim.…

  • Home,  Sağlık-Fitness

    20 Alışkanlıkla Sağlıklı Yaşa!

    Zayıflamak, sağlıklı olmak belli şeyleri alışkanlık haline getirince çok daha kolay. Aslında zayıflamak kelimesini, diyet kelimesini pek sevmiyorum. Onun yerine sağlıklı beslenme ve daha sağlıklı bir yaşam diyelim. 1- Sevdiğin bir egzersiz bul. Hoplayıp zıplamayı sevmiyorsan pilates yap, dans etmeyi seversen zumbaya başla. Sevdiğin egzersizi bulursan spor yapman gereken günleri iple çekersin! 2- Bir klişe: su iç! Bol su içmeyi alışkanlık haline getir. 3- Çiğneme süreni uzat, sindirimi ağzında başlat. Yemeklerini hızlı yeme. Gerekirse alışana kadar bir lokmayı yutmadan önce en az 10 kere çiğne.

  • Home,  Sağlık-Fitness

    En İyi 5 Sağlıklı Yaşam- Egzersiz Blogu

    Burada paylaştığım bloglar diyet blogu olmakta ziyade sağlıklı beslenme sayfaları. Şok diyet, hızlı kilo verme yazıları falan beklenmemeli bu sayfalardan. 1.Diyet Değil, Sağlıklı Yaşam Ben bu sayfada en çok sağlıklı tarifler bölümünü seviyorum. Diyet yapıyorsun diye tatsız tuzsuz beslenmek zorunda değilsin lafının kanıtı tarifleri var. Canım tatlı falan istediğinde hemen açıp tariflerini deniyorum. Ayrıca faydalı bilgiler bölümü de çok güzel.

  • Home,  Sağlık-Fitness

    Kolları İnceltme Yöntemleri

    Doğumdan sonra aldığım kiloları daha yeni yeni veriyorum. Yaklaşık 2 haftadır kaçamaksız gayet sağlıklı tercihler yapıyorum. Göbeği kolayca inceltiyorum gibi ama o kalınlaşan kollar incelmiyor bir türlü. Kilo almak değil ama vermek gerçekten çok zormuş 🙁 Kilo verirken en sinir bozucu bölge olan kollar nasıl incelir? bakalım.

  • Home,  Motivasyon Notlarım,  Sağlık-Fitness

    Zayıflamak için Neler Yapmalı?

    Bu yıl aldığım kararlarda ilk sırada kilo vermek var. Ben bunun için neler yapıyorum? Öncelikle odağımı kaybetmemek için her gün mutlaka sağlıklı beslenme ile ilgili yazılar okuyorum. Motivasyon için istediğim vücut yapısında ki görselleri görebileceğim yerlere asıyorum. Bir tanesi de telefonumun duvar kağıdı. Kendime gerçekci ve küçük hedefler veriyorum. Örneğin 1 haftada 1 kilo sonra ki hafta 1,5 kg gibi. Kesin sonuçlar belirliyorum. Mesela hedefim oğlumun doğum günü olduğu için Mayıs ayına kadar eski zayıf hallerime dönebilmek. Sadece kilo vermeye odaklanmıyorum. Temiz beslenmeye önem veriyorum.  Hareket olmadan beslenmek sıfır. Şu an kilom çok fazla değil çünkü 7kg verdim zaten diyetle ama vücudum çok kötü. Hiç spor yapmadım. Şu an amacım…

  • Home,  Sağlık-Fitness

    Beslenmenin Ruh Haline Etkileri

    Size de oluyor mu? Devamlı bir uykusuzluk hali, kolumu kıpırdatmasam keşkeler, su almaya üşenmeler. Ben bu aralar kendimi aşırı yorgun hissediyorum. Bir de üstüne kilo eklenince evde yayılsam yatsam, işe hiç gitmesem diye söylenip duruyorum. Belki de ben çok kötü besleniyorum ondandır diyerek sağlıklı yaşam sırlarının peşinde koşmaya başladım. İşte okurken hoşuma giden bir “beslenme ve ruh halimize etkileri” üzerine bir yazı (Yazının kaynağı için şuraya) ; “Kendi enerjinizle besinlerin enerjisini birleştirin” diyen Çinli uzman Tijen İnaltong; sağlıklı yaşantı ve beslenme ile ilgili önemli ipuçları veriyor. İşte bunlardan bazıları: