Diyet ve Fitness ile İlgili 3 Kitap Önerisi

FullSizeRender 2

Sağlıklı beslenme ve fitness üzerine birçok kitap var. Herkes aynı fikri savunmuyor. Bence önemli olan hepsini araştırıp size hangisi daha uygun geliyorsa ona yönelmek. Mesela ben Canan Karatay ve Ümit Aktaş’ı takip ediyorum ama onların savunduğu iki öğün beslenme bana iyi gelmiyor. Az az sık sık yiyerek ve saat 17:00’den sonra yemeği kaldırınca çok hızlı kilo veriyorum. Okuyup araştırdıkça herkes kendi bünyesine uygun yöntemi bulabilir.

more “Diyet ve Fitness ile İlgili 3 Kitap Önerisi”

Mutluluk Kürleri – Dr.Ümit Aktaş (2016-Kitap)

“21 günde yeni nesil beslenme programı ile enerjini artır, zayıfla, depresyonu yen, kronik yorgunluğa son ver !” Kitabın kapağında yazan bu kelimeler sayesinde hemen aldım tabi ki 🙂 Çünkü bunların hepsi bende var. Kitabı hızlıca okudum. Her sayfanın altında araştırmaların kaynağı mevcut. Aklınızda hiç soru kalmıyor.

more “Mutluluk Kürleri – Dr.Ümit Aktaş (2016-Kitap)”

Beslenmenin Ruh Haline Etkileri

18567-1_n

Size de oluyor mu? Devamlı bir uykusuzluk hali, kolumu kıpırdatmasam keşkeler, su almaya üşenmeler. Ben bu aralar kendimi aşırı yorgun hissediyorum. Bir de üstüne kilo eklenince evde yayılsam yatsam, işe hiç gitmesem diye söylenip duruyorum. Belki de ben çok kötü besleniyorum ondandır diyerek sağlıklı yaşam sırlarının peşinde koşmaya başladım. İşte okurken hoşuma giden bir “beslenme ve ruh halimize etkileri” üzerine bir yazı (Yazının kaynağı için şuraya) ;

“Kendi enerjinizle besinlerin enerjisini birleştirin” diyen Çinli uzman Tijen İnaltong; sağlıklı yaşantı ve beslenme ile ilgili önemli ipuçları veriyor. İşte bunlardan bazıları:

more “Beslenmenin Ruh Haline Etkileri”

Kaybolan Enerjinizi Yerine Getirecek Besinler!

pg780693_e521__c6701c412833411ca7d008f1da8a36feBütün sene büyük bir özlemle beklediğimiz yaz hava bir kapatıp bir açsa da geldi. Yaz ayını beklerken hayalimiz hep deniz, kum, güneş oluyor. Fakat yazın herkes tatile çıkıp denize kavuşamıyor. Şehirde kalan da tatile çıkan da yazın güneşin boğuculuğundan nasibin alıp ister istemez bunalıyor.

Yaz aylarında genelde enerjimiz daha hızlı tükeniyor. Eğer siz de günlerinizi daha enerjik geçirmek için bir çözüm yolu arıyorsanız bu yazıda bir kaç önerim olacak.

Enerjinizi arttıracak besinleri öğrenerek buna göre beslenebilir ve daha dinç olabilirsiniz. İşte enerji veren en temel besinler; more “Kaybolan Enerjinizi Yerine Getirecek Besinler!”

Selülitten Kurtulmak İçin 17 Etkili Öneri

c4333c12d53b75aa54d3f558fc3b148aSelülit oluşumu kilolu olmanızla ya da zayıf olmanızla ilgili değil maalesef. Fazla yağlı veya fazla tuzlu yemek gibi bir çok beslenme alışkanlığına bağlı. Ender Saraç‘ın dediğine göre selülit oluşumuna neden olan faktörler şöyle;

Ciltte belli alanlarında portakal kabuğu görünümündeki şekil bozukluklarına selülit veya tıptaki adıyla “lipodistrofi” denir. Selülit, dokulardaki lenf dolaşımının bir sebepten dolayı yavaşlaması sonucu hücreler arasında lenf sıvısının birikmesiyle meydana gelir. Lenf dolaşımının bozulmasıyla dokularda yağlar da birikmeye başlar. 

Selülit özellikle de yaz aylarında gerçekten insana kendini kötü hissettirebiliyor. Şimdi selülitten kurtulmak için size 10 önerim var; more “Selülitten Kurtulmak İçin 17 Etkili Öneri”

Uzun ve Sağlıklı Bir Yaşamın Anahtarı

1e72212fd56b9262941918d56e8a1a4cDaha uzun, daha sağlıklı bir yaşam üstüne bir sürü filmler, belgeseller yapıldı ve yapılmaya devam ediyor. Kitaplar yazılıyor. Hayatta yapmak istediklerimiz, görmek istediğimiz yerler, izlemek istediğimiz filmler, okumak istediğimiz kitaplar o kadar fazla ki ömrümüze hepsini sığdırmaya çalışıyoruz. Daha uzun yaşamak istememizin asıl nedeni de bu.  more “Uzun ve Sağlıklı Bir Yaşamın Anahtarı”