7 Dakikada Selülitleri Yok Edelim!

Henüz güneş tam olarak açmadığı için hala vakit var! Hadi gelin yaz sezonu tamamen açılmadan,  günde sadece 7 dakikada selülitleri yok edelim! Okumaya devam et 7 Dakikada Selülitleri Yok Edelim!

Günde 10 Dakikada Şekle Girin!

Tabii en güzeli bir profesyonelle çalışmak, spora gitmek. Ama kim vakit bulabiliyor ki…

1. Plank

İşten eve, evden işe… Fırsat buldukça takip edilen diziler, mutfak meşguliyeti, eh bir de uyku derken mümkün mü spora gitmek!?

Aslına bakarsanız tabii ki mümkün! Onca insan yapıyor; sporu, egzersizi hayatlarında önceliklendiriyorlar. Günün tartışılmaz bir ögesi olarak fitness salonlarına gidiyorlar, sporlarını yapıyor, duşlarını alıyor, hayatlarına devam ediyorlar. Bunu yapamayacak kadar yoğunsanız, spor salonlarına para ayırmak istemiyorsanız, ya da en basidinden üşeniyorsanız sizlere bir takım egzersiz ve program önerilerimiz olacak. Çünkü ne olursa olsun vücudunuzu fit tutmak hem vücut sağlığınız, hem de ruh sağlığınız için oldukça önemli!

Okumaya devam et Günde 10 Dakikada Şekle Girin!

Jillian Michaels 30 Day Shred Programı

Jillian_Michaels_Core_Power_Workout-300x225Haftada en az 3 kere akşamları zaten farklı videolardan egzersiz yapıyordum. Son zamanlarda sıklıkla izlediğim videoları daha önce şu yazıda da sizlerle paylaşmıştım;

Bacak-Kalça ve Karın Çalıştıran Egzersizler! – Tone it Up

Bu çalışmalar güzel ve eğlenceli fakat bir sürekliliği olmadığı zaman hem bir işe yaramıyor hem de bu akşam hangi egzersizi yapsam düşüncesi bir süre sonra sıkmaya başlıyor. Bu yüzden kendime bir egzersiz planı oluşturmaya karar verdim araştırmalara başladım ve  Jillian Michaels 30 Day Shred Programı ile karşılaştım. Okumaya devam et Jillian Michaels 30 Day Shred Programı

İnce Bacaklar İçin Tek Hareket!

i_39_0İnce bacaklar için düzenli olarak yapmanız gereken hareketi Spor Eğitmeni Jennifer Cassetta öneriyor. Hareket, adım adım şöyle:

Okumaya devam et İnce Bacaklar İçin Tek Hareket!

Spora Giderken Giymelik Öneriler!

spora-giderken-nasil-makyaj-yapilirSpor yaparak giyilecek kıyafetler de spor motivasyonunuzu etkileyebilir. Öncelikle Adidas 2013 Lookbook’undan önerebileceğim 3 fotoğraf görelim; Okumaya devam et Spora Giderken Giymelik Öneriler!

Spor Yaparken Dinleyebileceğiniz 6 Şarkı – Workout Songs

517577Egzersiz müziksiz olmaz. Egzersiz yaparken kendi dinlediğim 6 parça şöyle, Okumaya devam et Spor Yaparken Dinleyebileceğiniz 6 Şarkı – Workout Songs

Yağ Yakıcı 20 Besin

images (4)

Düzenli egzersiz yapmak tek başına sağlıklı bir yaşam için yeterli değildir. Bunun yanında yediklerimize de dikkat etmeli gerektiği ölçüde besin ihtiyacımızı karşılamalıyız.   Okumaya devam et Yağ Yakıcı 20 Besin

Sağlıklı Yürüyüş Nasıl Olmalı?

Bir haftalık her şey dahil (burada vurgu yapılmak istenen tıka basa günün her saati yemek-içmek) bir balayı konaklamasından bana kalan şey :bir kaç fotoğraf, güzel anı ve KİLO.

yurumek-zayiflatir-mi

 

Okumaya devam et Sağlıklı Yürüyüş Nasıl Olmalı?

Her Kadının Gardırobunda Olması Gereken Parçalar

Deri ceket

Deri ceket denilince akla sadece asi motorcuların geldiği zamanları çoktan geçtik. Olur olmaz her yerde, mevsim geçişlerinde imdadımıza koşan deri ceketi, penye uzun bir elbiseyle ya da jean pantolon ve gömlek ikilisiyle giyebilirsiniz.

Okumaya devam et Her Kadının Gardırobunda Olması Gereken Parçalar