Biyoloji kader değilse, yaşam süresini etkileyen faktörler nelerdir? Uzun Yaşamın Sırları Nelerdir? Ocak 2023 Bilim Teknik dergisinin sayısında bununla ilgili bir araştırmaya yer verilmiş. Bunu paylaşmak istiyorum. Ardından da internette yaptığım araştırmalara göre diğer faktörleri sıralayacağım.
Uzun yaşam diyetinin sırları belirlendi… Araştırmacılar optimum diyetin işlenmemiş kaynaklardan alınmak şartıyla, orta ile yüksek düzeyde karbonhidrat, büyük ölçüde bitki kaynaklı olmak şartıyla düşük ancak yeterli düzeyde protein, enerji ihtiyacının yaklaşık %30 unu karşılayacak biçimde yeterli bitki temelli yağlar içermesi gerektiği sonucuna vardı. İdeal olarak günlük öğünlerin 11-12 saatlik bir süre içinde tüketilmesi ve 2-3 ayda bir 5 günlük oruç ya da orucu taklit eden diyet periyotları uygulanması da öneriler arasındaydı.
Bilim Teknik Dergisi Ocak 2023 Sayısı
Uzun Bir Yaşamın Sırları
Maddi imkânlar
Dikkat çeken faktörlerden biri gelir düzeyidir. Nüfusun en zengin kesiminin, en fakir beşte birine göre daha uzun yaşadığı inkâr edilemez bir gerçektir.
Maddi imkânları iyi olanlar, olmayanlara göre fiziksel olarak aktif olma, sağlıklı ve çeşitli beslenme konusunda daha fazla fırsatlara sahiptirler. Ayrıca tıbbi imkânlara daha fazla erişimleri vardır. Özetle, fiziksel olarak daha aktifler ve zihinsel olarak daha meşguldürler.
Fiziksel aktivite
Fiziksel aktivitenin faydaları, eski Romalılardan beri, “sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin” kavramıyla ifade edilmektedir. “sağlam kafa, sağlam vücutta bulunur” atasözümüz de bu bağlantının en güzel ifadesidir.
Fiziksel aktivitenin yaşlılar için üç tür faydası vardır:
Birincisi, fiziksel olarak aktif olan kişilerin, kas sisteminin yaşlanması dramatik bir şekilde yavaşlar ve ileri yaşlarda da fiziksel aktiviteleri mümkün kılar.
İkinci etki, fiziksel olarak aktif yaşlı insanların daha sağlam bir bağışıklık sistemine sahip olmalarıdır.
Üçüncü etki, beynin fizyolojisi üzerinedir. Bu da beyin fonksiyonunun ve bilişsel kapasitenin yaşa bağlı bozulmasına karşı koymada muhtemelen daha büyük bir kapasiteye sahip olduğu anlamına gelir. Onların dolaşım sistemleri de muhtemelen iyi durumda olacaktır, bu nedenle yaşlılık bunamasında bir faktör olan beyin dolaşımının yaşa bağlı bozulması daha az sorun teşkil etmektedir.
Zihinsel faaliyetler
Oldukça aktif bir zihin, beynin ne kadar iyi yaşlandığının belirleyicisidir.
Aktif bir zihnin önemine dair bir ipucu, iyi eğitimli insanların, olmayanlara göre önemli ölçüde daha uzun yaşıyor olmalarıdır.
Beyin, bol miktarda yeni bilgiyi işlemesi nedeniyle sürekli olarak zorlanıyorsa, metabolik olarak aktif olacak ve dolaşım sistemi tarafından sağlanan enerjiyi kullanacaktır.
Uzun yaşayabilmenin bir başka kritik özelliği, akraba, arkadaş veya yerel topluluk, yani diğer insanların yaşamlarına dâhil olma derecemiz olabilir.
Kişisel sorumluluklar
Evli olanlar genellikle, bekâr olanlara veya eşini kaybedenlere göre daha uzun yaşarlar.
Bir partnere sahip olmak, bir kişiye geleceğini planlarken daha büyük bir amaç duygusu verir. Başka bir anlatımla, her türlü sosyal bağlılık, sağlığı ve refahı iyileştiriyor gibi görünmektedir.
Ömrü boyunca güçlü sosyal veya kişisel bağlılıkları olan herkes hayattan daha uzun süre ve daha çok keyif alabilir. Sosyal bağları olan insanlar hem daha enerjik hem de daha iyimser olma eğilimindedir.
İyimserlik
Depresyon ve karamsarlık, kardiyovasküler hastalıklar dâhil olmak üzere çeşitli bedensel hastalıkların habercisi iken, iyimserler yaşam sürelerine katkıda bulunan bir sağlık avantajına sahiptirler.
İyimserlik aynı zamanda genetik bir özelliktir, ancak insanlar aşırı derecede olumsuz düşünce ile mücadele ederek, daha iyimser olmayı da öğrenebilirler.
Sonuç olarak, eylemlerimiz ve düşünce kalıplarımız sağlığımız ve yaşam süremiz üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir.
Sevgilerle
Bu yazıyı beğendiyseniz sosyal medya hesaplarınızdan paylaşırsanız fazlasıyla teşekkür etmiş olursunuz.
Daha fazla bilgi için beni sosyal medyada takip etmeyi unutmayın – Facebook, Instagram, Pinterest ve Twitter.
Yorumlarınız benim için değerli!