Hepimiz zaman zaman hayatımızı gözden geçirir, bazı alışkanlıklarımızı sorgularız. Ancak çoğu zaman bu sorgulama, somut bir eylem planına dönüşmez. İşte tam bu noktada BDB yöntemi devreye giriyor. Basit ama etkili bu yöntem, hayatımızı hem sadeleştirmek hem de daha verimli hale getirmek için güçlü bir araç.
BDB Yöntemi Nedir?
BDB yöntemi, üç basit sorudan oluşuyor:
- Neyi yapmayı bırakmalıyım? (B)
Bazen bizi yoran, enerjimizi tüketen ya da bize hiçbir katkı sağlamayan alışkanlıklarımız vardır. Sosyal medyada gereğinden fazla vakit geçirmek, sürekli ertelemek, fazla düşünmek… İlk adım, bunları fark etmek ve bırakmaktır. - Neyi yapmaya devam etmeliyim? (D)
Hayatımızda işe yarayan, bizi mutlu eden ve hedeflerimize yaklaştıran alışkanlıklar vardır. Düzenli spor yapmak, kitap okumak, sevdiklerimizle vakit geçirmek gibi… Bu adımda, bu iyi alışkanlıkların farkına varır ve onları güçlendiririz. - Neyi yapmaya başlamalıyım? (B)
Hiç denemediğiniz ama hayatınıza değer katabilecek eylemler… Yeni bir dil öğrenmek, sabah rutinleri oluşturmak, daha sağlıklı beslenmek gibi. Bu adım, büyüme ve değişim kapısını aralar.
Neden Etkili?
- Basit: Karmaşık planlar yerine net ve uygulanabilir adımlar sunar.
- Farkındalık Kazandırır: Kendinizi ve alışkanlıklarınızı analiz etmenizi sağlar.
- Harekete Geçirir: Sadece düşünmeyi değil, uygulamayı teşvik eder.
Nasıl Uygulanır?
- Haftada bir veya ayda bir, sakin bir ortamda bu üç soruyu kendinize sorun.
- Yanıtlarınızı mutlaka yazın. Böylece gelişiminizi takip edebilirsiniz.
- Her bir madde için küçük, ölçülebilir hedefler belirleyin.
Sevgilerle
Yeni haberler için bu siteyi Google News’ten takip etmeye devam edebilirsiniz. Bu yazıyı beğendiyseniz sosyal medya hesaplarınızdan paylaşırsanız fazlasıyla teşekkür etmiş olursunuz. Daha fazla bilgi için beni sosyal medyada takip etmeyi unutmayın – Facebook, Instagram, Pinterest ve Twitter.
Bu yazıyı daha sonra okumak için yazıdaki görseli Pin’leyebilirsiniz!