• yürüyüşün faydaları
    Genel,  Home

    Haydi Yürüyüşe Başlayalım

    Yürüme, genel sağlığınızı iyileştirmek veya sürdürmek için harika bir yoldur. Her gün sadece 30 dakika, kardiyovasküler zindeliği artırabilir, kemikleri güçlendirebilir, aşırı vücut yağını azaltabilir ve kas gücü ile dayanıklılığını artırabilir. Ayrıca kalp hastalığı, tip 2 diyabet, osteoporoz ve bazı kanserler gibi durumlar geliştirme riskinizi azaltabilir. Diğer bazı egzersiz türlerinin aksine, yürümek ücretsizdir ve herhangi bir özel ekipman veya eğitim gerektirmez.  Sağlığınızı iyileştirmek için fiziksel aktivitenin uzun süreler boyunca kuvvetli olması veya yapılması zorunlu değildir. 

  • Home,  Motivasyon Notlarım

    Akran Zorbalığı Nedir? Nasıl Önlenir?

    Akran zorbalığı; çocuk ve ergenle aynı yaş grubunda olan kişi veya kişilerin birbirlerine veya tek bir kişiye karşı fiziksel, sözel ve davranışsal olarak örseleyici, zarar verici davranışlarda bulunmasıdır. Çocukların bu durumu anlaması ve yaşadığı zorbalığı anlatması uzun sürebilir. Kendisine inanılmayacağından, dalga geçileceğinden ve zorbaca davranışların artacağından dolayı maruz kaldığı bu örseleyici davranışları yakınlarına, öğretmenlerine anlatmakta zorlanabilir. http://www.pisikonet.com/

  • Genel

    Workshop Nedir? Atölyeler Nasıl Planlanır?

    Bazı insanlar atölyelere gitmekten nefret ediyor. Yanlış bir atölye seçimi yapılırsa, büyük bir zaman ve para kaybı olabilir. Ancak, iyi planlanmışlarsa, katılan herkes için inanılmaz derecede değerli olabilirler. Atölyeler beyin fırtınası, etkileşimli öğrenme, ilişki kurma ve problem çözme için mükemmeldir. Peki workshop nedir? Atölyeler nasıl planlanır? Önceden planlama ve bu plana uyarak hareket etmek çok önemlidir. Atölyenizin herkes için değerli bir deneyim olduğundan emin olmak için aşağıdaki adımları izleyin:

  • Genel

    Akıllı Saatler Zararlı Mı?

    Hayatımızı kolaylaştıran teknoloji artık her cihazda. Kullandığımız saatler şimdi çok akıllı! Adımınızı sayıyor, kaç bardak su içtiğinizi saklıyor hatta kaç saat uyudunuz, ne kadarında derin uykudaydınız hepsini analiz ediyor. Özellikle yaşam kalitesinde iyileştirme yapmak ve takipte kalmak isteyenlerin hayatı artık çok kolay. Her an yanınızda olan akıllı saatler günlük “yaşamsal” takiplerinizi sizin yerinize hallediyor.

  • bakımlı olmak
    Motivasyon Notlarım

    Her Gün Bakımlı ve İyi Hissetmenin 12 Yolu

    Bakım Rutininizi Düzenleyin Her Sabah Duş Alın Günlük bir duş almak, mükemmel hissetmek için size yardımcı olacaktır, bu nedenle bunu günlük rutininize mutlaka ekleyin. Uyandıktan hemen sonra, egzersiz yaptıktan sonra veya rahatlatıcı bir yöntem olarak geceleri yatmadan önce duş almayı deneyin. Duştan hemen sonra nemlendirici uygulamayı unutmayın. Bu, nemi yumuşak bir his bırakması için cildinize sabitlemenize yardımcı olur. Uygun Bir Cilt Bakım Rutini Geliştirin Temel bir cilt bakım rutini, yüzünüzü temizlemenizi, bir tonik kullanarak yüzünüzü günde iki kez nemlendirmeyi içerir. Bununla birlikte, cilt bakım rutininizi cilt türünüze göre ayarlamanız gerekebilir, örneğin yağlı cildiniz varsa yüzünüzü günde 3 kez yıkamak veya kuru ya da hassas cildiniz varsa günde yalnızca bir kez tonik kullanmak gibi. Sürdürebileceğiniz…

  • Genel

    Son Yılın Modası Baget!

    Pırlantanın ışığını en kusursuz yansıtan yüzüklerden baget yüzükler Blue Diamond kalitesiyle parlıyor. Bir ömür parmağınızda ışıldayacak mükemmel Blue Diamond Baget yüzükler her zamanki gibi en özel mücevherlerden. Çok satılan yüzükler görülmemiş indirimlerle sizleri bekliyor. Sıra dışı ve farlı modellerden hoşlanan zevk sahibi kadınlar için tasarlanan pırlanta baget yüzük modelleri Blue Diamond’ın usta işçiliği ile birleşiyor. Pırlantanın parlaklığı birbirinden benzersiz modeller sizlerle buluşmak için sergileniyor. Blue Diamond baget kolyeler, baget bileklik modelleri ve baget küpeler ile şıklığınızı tamamlayın. 

  • Genel

    İskandinav Tarzı Ev Dekorasyonu

    Minimalist tarz artık yerleşmiş olabilir , ancak asla modası geçmeyecek temiz bir tasarım tercihi her zaman vardır. İskandinav tarzı ev dekorasyonu, iç tasarımı genel olarak şık ve modern mobilyaların sıcak ve davetkar görünmesini sağlamak için dokuların, kontrastların ve yumuşak tonların bir karışımını kullanır. Bu tarz bir dekorasyon ile hem mekanın içi ferahlar hem de hareket alanınız fazlalaşır.

  • Genel

    Sütün Faydalarını Hiç Bilmiyormuşum!

    Süt içiyor musunuz? Örneğin gün içinde aklınıza “Süt içsem” demek geliyor mu? Gece güzel bir uyku çekmek için yatmadan önce ılık süt hazırlıyor musunuz? Sütün Faydalarını Meğer Hiç Bilmiyormuşum! Ben hayatım boyunca sütü hep sevdim. Çocukken, arkadaşlarım sütü annelerinin zoruyla bir görev gibi içerken, ben annem demeden ister, lıkır lıkır içerdim. Büyüdüm, durum yine değişmedi. Ben yine sıklıkla süt içmeye devam ediyorum. 🙂 Bizim evde, dolaplarda her zaman süt vardır. Bunu çok da bilinçli yaptığımı söyleyemem, çocukluktan kalma bir alışkanlık uzun sanırım. Açıkçası sütün yararlarını çok bilmeden, sırf sevdiğim için içiyordum ama geçenlerde sütle ilgili ünlü bir uzmanın sözlerine denk gelince “Dur bakayım bir araştırayım, bana ne faydası varmış” dedim.…

  • Kitap - Film Önerileri,  Kitaplar

    Simyacı – Paulo Coelho

    Bu yaşıma kadar nasıl okumamışım dediğim bir kitap. Simyacı, Küçük Prens gibi Martı gibi hayatın özüne sıkı bir giriş yapan fenomen kitaplardan. Çoğu okur tarafından klasiklerden sayılan Simyacı aslında bir nasihatname gibi. Hayata dair ufak öğütler ve hikayelerle size küçük bir dokunuş yapıyor. 1988 yılında sadece 2 haftada yazılan bir kitap.