Hayatın yükü bazen birikiyor değil mi? Hepimiz zaman zaman “yetişemiyorum”, “herkes benden bir şey istiyor”, “daha fazlasını yapmalıydım” gibi düşüncelere kapılıyoruz. Bu yazıda, seni aşağı çeken cümleleri sadece 5 saniyede dönüştürmenin yollarını bulacaksın.
Kendine karşı daha şefkatli, daha gerçekçi ve daha güçlü olmanın yolu: yeniden çerçeveleme (reframing). İşte baskıyı performansa çevirmenin 10 kısa ve etkili yolu:
1. “Boğuluyorum, yetişemiyorum”
? Yenisi: “Önceliklerimi bilinçle seçiyorum.”
Her şey aynı anda önemli olamaz. Ne yapmadığını seçmek, en az ne yaptığın kadar değerlidir.
2. “Daha fazlasını yapmalıydım”
? Yenisi: “Değerim çıktılarımla ölçülmez.”
Sen bir makine değilsin. Değerin, sayılarla, listelerle değil; varlığınla ölçülür.
3. “Herkes benden bir şey bekliyor”
? Yenisi: “Ulaşılabilirliğimi ben belirliyorum.”
Her isteğe evet demek, kendine hayır demektir. Önce sen varsın.
4. “Yetişemiyorum”
? Yenisi: “Kendime sürdürülebilir bir tempo belirliyorum.”
Maraton koşuyorsun, sprint değil. Uzun vadede istikrar hızdan değerlidir.
5. “Sürekli gerideyim”
? Yenisi: “Tam da olmam gereken yerdeyim.”
Hayatın ilerleyişi tek çizgi değil. Zamanlaman sana özgü.
6. “Her an ulaşılabilir olmalıyım”
?️ Yenisi: “Sınırlarım mükemmelliğimi korur.”
Sürekli açık bir kapı, huzur taşımaz. Kendin için kapıyı ara ara kapat.
7. “Yapılacaklar listem hiç bitmiyor”
? Yenisi: “Neye enerjimi vereceğimi ben seçiyorum.”
Her şey yapılmak zorunda değil. Öncelik senin neye değer verdiğin.
8. “Her şeyde başarısız oluyorum”
? Yenisi: “Bana neyin iyi geldiğini öğreniyorum.”
Hatalar değil, denemeler öğretir. Bu yol senin öğrenme sürecin.
9. “Herkesin hayatı düzene oturmuş”
? Yenisi: “Yolculuğum tamamen bana özgü.”
Karşılaştırma, mutluluğun en büyük düşmanıdır. Senin hikâyen sadece sana ait.
10. “Her şey bitince dinleneceğim”
? Yenisi: “Dinlenmem, en iyi işlerimi ortaya çıkarır.”
Dinlenmek lüks değil, ihtiyaç. En üretken insanlar, iyi dinlenenlerdir.
Instagram etiketlerim,
#ZihinSağlığı #Motivasyon #KendineŞefkat #Verimlilik #ReframeTekniği #ZihinselDönüşüm
Sevgilerle…
Yorumlarınız benim için değerli!