Kendimize iyi bakmak, dış görünümden çok daha fazlası. Bu bir ritüel, bir öz sevgi pratiği ve kendimize verdiğimiz değerin günlük hayatımıza yansıması. “Yüksek bakım” deyince kulağa fazla uğraştırıcı gibi gelebilir ama aslında bu rutin, yaşam kalitemizi artıran bir yatırım. Kendimizi hem ruhsal hem fiziksel olarak iyi hissetmek için oluşturulmuş sistemli bir yol haritası gibi düşünebilirsin.
İşte benim favori “high maintenance” rutinim:
GÜNLÜK RUTİN
- Koşuya çık (veya hızlı yürüyüş de olur)
- Duş al, gua sha masajını yap (duşu 3 dakika soğuk suyla bitir) ve nemlendir
- Sabah cilt bakım rutini + Güneş kremi (boyun, göğüs, yüz ve elleri unutma!)
- Akşam cilt bakım rutini + nemlendirici
- Dişlerini fırçala, dil kazı, ağız gargarası yap, diş ipi kullan
- 5 dakika günlük yaz, 30 dakika kitap oku, 15 dakika meditasyon yap
- 30 dakika yazı yaz (yaratıcı bir şeyler üret)
- Günlük 10.000 adım at
- 2 litre su iç, 3 fincan yeşil ve nane çayı tüket
- Sadece sade kahve
- Günlük takviyeni al
- 8 saat uyumaya çalış
HAFTALIK RUTİN
- Saç derisi bakımı
- Yüz ve saç maskesi yap
- Kaş ve koltuk altı bakımını yenile
- Dudak peelingi
- Nevresim ve çamaşırları değiştir
- Haftada 2 kez yoga yap
- Sağlıklı market alışverişi
- Evine taze çiçek al (ruha iyi gelir!)
HER 3 HAFTADA BİR
- Jel manikür
- Dermaplaning (yüzdeki ince tüyleri almak ve ölü deriyi temizlemek)
AYLIK RUTİN
- Pedikür
- Kırmızı ışık terapisi (cilt yenileme için)
- Lazer epilasyon seansı
3 AYDA BİR
- Saç parlatma/renk yenileme
- Dermatolog bakımı (profesyonel cilt temizliği)
6 AYDA BİR
- Diş temizliği
- Dolap detoksu (giysi ayıklama)
- Saç kesimi
YILLIK
- Genel sağlık kontrolü
- Dermatolog randevusu
- Jinekolojik muayene
Kendine yatırım yapmak, seni daha mutlu, enerjik ve özgüvenli yapar.
Kendi “yüksek bakım” rutinin için ilham arıyorsan bu listeye göz at, bazılarını hemen uygulamaya başlayabilirsin.
İlgini Çekebilir: Bakım Rutinine Eşlik Edecek Favori Ürünler
1. Güneş Kremi (SPF)
- Shiseido Anessa Perfect UV Sunscreen: Hafif dokulu, güçlü koruma sağlar. Güne başlarken vazgeçilmez!
2. Cilt Bakım Serumu
- The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1%: Gözenek sıkılaştırıcı ve akneye eğilimli ciltler için birebir.
3. Gua Sha Taşı
- Yüz hatlarını belirginleştirmek ve lenf drenajı sağlamak için sabah-aksam kullanımı harika sonuç verir. Ben yeşil renkli olan yeşim taşını kullanıyorum.
4. Kırmızı Işık Terapisi Cihazı
- CurrentBody Skin LED Mask: Evde profesyonel bakım etkisi.
5. Dudak Peelingi
- Lush Bubblegum Lip Scrub: Tatlı mı tatlı ve etkili bir bakım.
6. Saç Derisi Serumu
- The Inkey List Salicylic Acid Scalp Treatment: Saç derisini arındırır, kepeği önler.
7. Günlük Takviye Önerisi
- Magnezyum, Omega-3, Çinko, Biotin gibi temel destekler hem enerji hem saç-cilt-tırnak sağlığı için önemlidir.
8. Nane & Yeşil Çay Karışımı
- Sindirimi rahatlatır, cildi içeriden destekler. Organik olanları tercih etmeye çalış.
9. Günlük Yürüyüş Kombini
- Sketchers yürüyüş ayakkabısı + Hafif spor taytı + Nefes alabilen crop üst = Hem rahat hem şık.
10. Günlük Cilt Temizleyici
- CeraVe Hydrating Cleanser: Nazik ama etkili temizlik için harika bir başlangıç ürünü.