• saglikli-yasam
    Home,  Motivasyon Notlarım

    Sağlıklı Bir Yaşam İçin 10 Basit Adım

    Bazen sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek, günlük yaşamda pek mümkün olmayabilir hatta baskı altında hissedebilirsiniz. Tam zamanlı bir işte çalışmak, iyi ve sağlıklı yemekler yapmaya özen göstermek, maraton için antrenman yapmak, ev yapımı yeşil içecekler hazırlamak, ailenizle / eşinizle kaliteli zaman geçirmek ve her gün bir saat meditasyon yapmak bazen zordur. 😰

  • Home,  Sağlık-Fitness

    Kolay Kilo Vermek İçin Hayatınızda Minik Değişiklikler Yapın!

    Burada sıralayacağım 5 öneri sizi kesinlikle zayıflatacak ama asla tek başına değil 🙂 eğer kilo vermek istiyorsanız mutlaka diyete ve spora zaman ayırmalısınız. Eğer çok kiloluysanız önce diyetle bir kaç kilo verdikten sonra spora başlamanızda fayda var. Bu öneriler size kilo vermenizde adım adım yardımcı olacak öneriler; İlk olarak kahvaltıyı kesinlikle ihmal etmeyin. Hem bence kahvaltı günün en güzel öğünü 🙂 Eğer işe gidiyorsanız sabah yalnızca 15 dakika daha erken kalkarak kahvaltı yapabilirsiniz. Bunu sizi gaza getirmek için kafadan atmıyorum. Her sabah uyandığım saatten yalnızca 15 dakika erken kalkıyorum ve sadece yağdan oluşan pastahane poğaçası yemek yerine evde sağlıklı kahvaltıyla besleniyorum.