Zayıflatan Yürüyüş Programı

Tamamen bilinçsizce evde spor yaparak kendimi sakatladım. Evde basit sporlar yerine çok kısa sürede mükemmel kaslar yapan Insanity workout isimli bir program denedim. Torrentten indirip hiç bir uzmana danışmadan kafama göre uygulayınca hem sezaryen hem de apandisit dikişleri olan karnım “kızım sen ne yapıyorsun! ben bir ödem yapayım da sen bir daha spor yapama” diyerek postayı … More Zayıflatan Yürüyüş Programı

20 Alışkanlıkla Zayıfla!

1- Sevdiğin bir egzersiz bul. Hoplayıp zıplamayı sevmiyorsan pilates yap, dans etmeyi seversen zumbaya başla. Sevdiğin egzersizi bulursan spor yapman gereken günleri iple çekersin! 2- Bir klişe: su iç! Bol su içmeyi alışkanlık haline getir. 3- Çiğneme süreni uzat, sindirimi ağzında başlat. Yemeklerini hızlı yeme. Gerekirse alışana kadar bir lokmayı yutmadan önce en az 10 … More 20 Alışkanlıkla Zayıfla!

En İyi 5 Sağlıklı Yaşam- Egzersiz Blogu

Burada paylaştığım bloglar diyet blogu olmakta ziyade sağlıklı beslenme sayfaları. Şok diyet, hızlı kilo verme yazıları falan beklenmemeli bu sayfalardan. 1.Diyet Değil, Sağlıklı Yaşam Ben bu sayfada en çok sağlıklı tarifler bölümünü seviyorum. Diyet yapıyorsun diye tatsız tuzsuz beslenmek zorunda değilsin lafının kanıtı tarifleri var. Canım tatlı falan istediğinde hemen açıp tariflerini deniyorum. Ayrıca faydalı … More En İyi 5 Sağlıklı Yaşam- Egzersiz Blogu

Kolları İnceltme Yöntemleri

Doğumdan sonra aldığım kiloları daha yeni yeni veriyorum. Yaklaşık 2 haftadır kaçamaksız gayet sağlıklı tercihler yapıyorum. Göbeği kolayca inceltiyorum gibi ama o kalınlaşan kollar incelmiyor bir türlü. Kilo almak değil ama vermek gerçekten çok zormuş :( Kilo verirken en sinir bozucu bölge olan kollar nasıl incelir? bakalım.

Plank Zayıflatır mı?

Karın kası yapmak istiyorsanız egzersiz programınıza mutlaka plank eklemelisiniz. Plank tüm karın kaslarını çalıştırıyor aynı zamanda kalça ve sırt bölgenizinde şekillenmesini sağlıyor. Plankın en güzel yanı sadece vücut ağırlığı ile yapılıyor olması. Herhangi bir alete ihtiyacınız yok.

Düdüklü Tencere

Yemek yapmak pek çok insan pratik yöntemler ve pratik araç-gereçlerle birlikte yapıldığında son derece keyifli hale dönüşüyor. Düdüklü tencere yemek pişirmeyi kısa sürede gerçekleştirme konusunda olmazsa olmazlardan bir tanesi ve uzun yıllarda yemek pişirmede kullanılan araçların başında yer alıyor. Aynı zamanda kullanımının enerji tasarrufu sağladığı da görülüyor. Düdüklü tencerenin çalışma sistemi buhar basıncının artışıyla birlikte … More Düdüklü Tencere