Plank Zayıflatır mı?

Karın kası yapmak istiyorsanız egzersiz programınıza mutlaka plank eklemelisiniz. Plank tüm karın kaslarını çalıştırıyor aynı zamanda kalça ve sırt bölgenizinde şekillenmesini sağlıyor. Plankın en güzel yanı sadece vücut ağırlığı ile yapılıyor olması. Herhangi bir alete ihtiyacınız yok.

Düdüklü Tencere

Yemek yapmak pek çok insan pratik yöntemler ve pratik araç-gereçlerle birlikte yapıldığında son derece keyifli hale dönüşüyor. Düdüklü tencere yemek pişirmeyi kısa sürede gerçekleştirme konusunda olmazsa olmazlardan bir tanesi ve uzun yıllarda yemek pişirmede kullanılan araçların başında yer alıyor. Aynı zamanda kullanımının enerji tasarrufu sağladığı da görülüyor. Düdüklü tencerenin çalışma sistemi buhar basıncının artışıyla birlikte … More Düdüklü Tencere

Detoks Suyu Tarifi

3 gündür dikkat etmeme rağmen 1 gr bile eksilmeyen tartı yüzünden bugünü detoks günü ilan ettim. Bugün boyunca Ebru Şallı’nın sayfasında tarif ettiği detoks suyunu tüketeceğim.

Günde 10 Dakikada Şekle Girin!

Tabii en güzeli bir profesyonelle çalışmak, spora gitmek. Ama kim vakit bulabiliyor ki… 1. Plank İşten eve, evden işe… Fırsat buldukça takip edilen diziler, mutfak meşguliyeti, eh bir de uyku derken mümkün mü spora gitmek!? Aslına bakarsanız tabii ki mümkün! Onca insan yapıyor; sporu, egzersizi hayatlarında önceliklendiriyorlar. Günün tartışılmaz bir ögesi olarak fitness salonlarına gidiyorlar, … More Günde 10 Dakikada Şekle Girin!

15 Günde Basenleri Eritelim

Yaklaşık 3 yıl önce sadece evde bu hareketleri yaparak 2 hafta gibi bir sürede basenleri eritmeyi başarmıştım. Şimdi yine bu hareketlere başlıyorum. Yaz’a az kaldı harekete geçmek lazım. Ben aynı zamanda 2 haftadır, haftada en az 3 gün spor salonuna gidiyorum. Yediklerime de mümkün olduğunca dikkat etmeye çalışıyorum. Basen eriten kür falan diye beslenmeyle ilgili … More 15 Günde Basenleri Eritelim

Diyet ve Fitness ile İlgili 3 Kitap Önerisi

Sağlıklı beslenme ve fitness üzerine birçok kitap var. Herkes aynı fikri savunmuyor. Bence önemli olan hepsini araştırıp size hangisi daha uygun geliyorsa ona yönelmek. Mesela ben Canan Karatay ve Ümit Aktaş’ı takip ediyorum ama onların savunduğu iki öğün beslenme bana iyi gelmiyor. Az az sık sık yiyerek ve saat 17:00’den sonra yemeği kaldırınca çok hızlı … More Diyet ve Fitness ile İlgili 3 Kitap Önerisi

Ebru Şallı 4 Haftada Süper Yaz Vücudu

İlk Ebru Şallı dvd’im hayırlı uğurlu olsun. Yeni çıkan dvd tam benim fit olma yolunda yoğun motive olduğum döneme denk geldi. 2 ay içinde benim için önemli olan davetler olacak ve orada gerçekten sağlıklı ve fit görünmek istiyorum. Benim için önemli olanın zayıflık olmadığını sağlık olduğunu herkes biliyor zaten. Kaslarımda iyice zayıflama ve güçsüzlük başladı. … More Ebru Şallı 4 Haftada Süper Yaz Vücudu

Zamanı Az Olanlar için Egzersiz

30-40 dakikalık videolar size çok uzun geliyorsa, çabuk sıkılıyorsanız ya da az vaktiniz varsa bu uygulama tam size göre. Uygulama diyorum ama internet sayfasından hızlıca başlayarak 7 dakikalık egzersizinizi yapabilirsiniz. Sayfa oldukça basit şekilde tasarlanmış, start butonuna basıyorsunuz ve size 7 dakikalık egzersizi gösteriyor. Aman iki zıplayım da hareket olsun diyenler için süper. Ben spora … More Zamanı Az Olanlar için Egzersiz

Zayıflamak için Neler Yapmalı?

Bu yıl aldığım kararlarda ilk sırada kilo vermek var. Ben bunun için neler yapıyorum? Öncelikle odağımı kaybetmemek için her gün mutlaka sağlıklı beslenme ile ilgili yazılar okuyorum. Motivasyon için istediğim vücut yapısında ki görselleri görebileceğim yerlere asıyorum. Bir tanesi de telefonumun duvar kağıdı. Kendime gerçekci ve küçük hedefler veriyorum. Örneğin 1 haftada 1 kilo sonra … More Zayıflamak için Neler Yapmalı?