Büyüyen çocuklar genellikle öğünler arasında acıkırlar. Bununla birlikte, çocuklar için paketlenmiş birçok atıştırmalık son derece sağlıksızdır. Genellikle rafine un, ilave şekerler ve yapay içeriklerle doludurlar. İki saatte bir atıştırmalık isteyen Çocuklar için Sağlıklı Abur Cubur Tarifleri bu yazıda!
Bu yazı da ilgini çekebilir: 1 Haftalık Yemek Hazırlama Planı
Atıştırmalık zamanı, çocuğunuzun beslenmesine bazı ekstra besinleri sokmak için harika bir fırsattır.
Yüksek oranda işlenmiş atıştırmalık yiyecekler yerine, çocuğunuzun karnını enerji ve besin sağlayacak tüm yiyeceklerle doldurun. Kolayca yapılan sağlıklı atıştırmalar listesi;
Pekmezli Elmalı Kek
* Yarım çay bardağı pekmez * Yarım çay bardağı süt * 1 adet yumurta * 1 çay bardağı kepekli un * Yarım çay bardağı iri dövülmüş ceviz * 1 tatlı kaşığı tarçın * 1 adet elma * Yarım paket kabartma tozu
Hazırlanışı: Yumurtayı derin bir kapta iyice çırpın. Elma dışındaki tüm malzemeleri ekleyip karıştırın. Elmayı küp şeklinde doğradıktan sonra hamura ekleyip son kez karıştırın. Malzemeyi önceden yağlanmış bir kek kalıbına dökün. 170 derece fırında, yaklaşık 20-25 dakika, üzeri kızarıncaya kadar pişirin. (Bu tarif için Kaynak)
Muzlu İncirli Kurabiye
- 1 adet olgun muz
- 4 adet kuru incir
- 2 yemek kaşığı kuru üzüm
- 1/2 su bardağı Hindistan cevizi
- 1/2 su bardağı ceviz içi
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1 çay kaşığı kabartma tozu
- İncirleri 5 dakika kadar sıcak suda bekletin.
- Muzu ve yumuşayan incirleri parçalara ayırın. Tüm malzemeleri robottan geçirin.
- Kıvamlı bir hamur elde edin.
- Elde ettiğiniz bu hamuru 12 eşit parçaya ayırın ve elinizle yuvarlayarak şekil verin.
- Kurabiyeleri pişirme kağıdı serili fırın tepsisine dizin.
- Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında yaklaşık 20 dakika kadar pişirin.
- Pişen kurabiyelerinizi fırından çıkarın. Dinlendirdikten sonra afiyetle tüketin. (Kaynak)
Yaban Mersinli Toplar
- 2 su bardağı fındık (alerjiniz varsa badem de olabilir)
- 1 su bardağı hurma
- 1 su bardağı kurutulmuş yaban mersini
- 1,5 çay kaşığı vanilya özü
- rendelenmiş 1 limon kabuğu ve yarım limon suyu
- 1/4 tuz
Fındıkları minik parçalar haline gelene kadar robottan geçirin. Hurma ve yaban mersinini de ekleyerek kıvamlı bir hale gelene kadar robottan geçirmeye devam edin. Limon kabuğu, limon suyu ve vanilyayı ekleyerek iyice karıştırın. Küçük toplar haline getirin. Dolapta bekleterek 1 hafta boyunca tüketebilirsiniz. (Kaynak) Ayrıca bu tarif okul için sağlıklı atıştırmalık olarak da kullanılabilir. Bulaşmaz, dökülmez.
Nutellalı Toplar
- 1,5 su bardağı yulaf
- 2/3 su bardağı Nutella
- 1/2 su bardağı Hindistan cevizi
- 1/2 su bardağı bal
- 1/2 su bardağı kavrulmuş fındık
- 2 yemek kaşığı keten tohumu
- 1 yemek kaşığı Chia tohumu
- 2 çay kaşığı vanilya özü
- yarım çay kaşığı tuz
Bütün malzemeleri mutfak robotundan geçirin, malzemelerin karıştığına emin olana kadar devam ettirin. Malzemelerin bulunduğu kabın üstünü kapatarak buzdolabında 30- 60 dakika soğumasını bekleyin. Karışımınız soğuduğunda küçük toplar haline getirin. Afiyet olsun.
Sevgilerle
Bu yazıyı beğendiyseniz sosyal medya hesaplarınızdan paylaşırsanız fazlasıyla teşekkür etmiş olursunuz.
Daha fazla bilgi için beni sosyal medyada takip etmeyi unutmayın – Facebook, Instagram, Pinterest ve Twitter.
Yorumlarınız benim için değerli!