En Etkili Şükretme Egzersizi!

Motivasyonumuzu, mutlu ruh halimizi her zaman yüksek tutamayız. Aslında normal olan da budur. Her zaman etrafa gülücükler saçtığınızı bir düşünün. Bu çok samimi gelmez insanlara bence. Ama her sabah kalktığımızda yapacağımız 4-5 dakikalık bir egzersizle güne daha eğlenceli, daha pozitif başlayabiliriz.

Bu egzersizin ismi “Şükür Egzersizi”. En etkili yapılma şekli de aynaya bakarak yüksek sesle yapılanı. Ama gün içinde kendinizi mutsuz hissettiğinizde içinizden de yapabilirsiniz. İki aşamada yapmak bence daha etkili. Enerjik bir ses tonuyla yapmanızı öneriyorum..

Birinci aşama şu an hayatınızda var olan şeylere şükretmek

• Dün akşam eşimle/sevgilimle kahkahalarla güldüğümüz için…
• İşimde başarılı olduğum için..
• Yeni aldığım kitabım için,
• Ailem sağlıklı olduğu için,
• Güzel yemekler yapabildiğim için..

Şükrediyorum veya teşekkür ediyorum.

İkinci aşama da hayatınızda henüz var olmayan ama olmasını istediğiniz şeylere sanki sahipmişsiniz gibi şükretmek

°         … yere seyahate gittiğim için…
°         Tam istediğim gibi bir evde oturduğum için…
°         Yeni arkadaşlar edindiğim için…
°         Gelir seviyemi yükselttiğim için…

Şükrediyorum veya teşekkür ediyorum.

Ayrıca bir internet sitesinde okuduğum bir kısmı da sizlerle paylaşmak istiyorum; (http://ozge.biz.tr)

“Bir kitapta takdir etmenin, şükretmek veya teşekkür etmekten daha yüksek bir frekans olduğunu okudum ve o şekilde yapmaya başladım. Gerçekten de bana daha iyi geldi. Bir de şunu fark ettim, ‘takdir ediyorum’ demek için cümleyi biraz daha farklı kurgulamak gerekiyor. O zaman da eylem yerine duyguya daha fazla odaklanabiliyorsunuz ve çekim yasası o duyguyu hissedebileceğiniz benzer olayları hayatınıza daha fazla getiriyor.

°         Eşimle/sevgilimle paylaştığımız eğlenceli ilişkiyi…
°         Eşimin/sevgilimin düşünceli olmasını…
°         Kızımın/oğlumun beni öpücüklere boğacak kadar sevgi dolu olmalarını…
°         İşimde yeni bir anlaşmaya imza atarak gösterdiğim başarımı…
°         Güzel evimin ferah olmasını/arabamın güvenli olmasını…
°         Güzel bir film/maç seyrederken aldığım keyfi…
°         Bu sabah erken kalkarak günü verimli geçirmemi
°         Yeni aldığım kazağımın tam istediğim gibi olmasını

Takdir ediyorum.“