Hayatın ortasındayız. Bir yanda iş, bir yanda ev, bir yanda çocuklar… Kendimize gelince hep listenin en alt sırası.
“Pazartesi başlarım”, “Şu yoğunluk bir bitsin”, “Çocuklar biraz büyüsün”… Tanıdık cümleler, değil mi?
Bu yazıyı tam da bu yüzden yazıyorum. Çünkü büyük hedefler değil, küçük alışkanlıklar hayatı gerçekten değiştiriyor.
Hayatımızı değiştiren şey dev kararlar değil, her gün tekrar ettiğimiz küçük davranışlar.
Yani her gün 1 saat spor yapmak zorunda değilsin. Ama her gün 5 dakika hareket etmek, düşündüğünden çok daha işe yarayan bir şey. Yeni bir sürü video var youtube’da. Kısacık videolarla başla sonra istemezsen devam etmezsin. Ben ne zaman sadece 2 dakika zıplarım diye kalksam devamı geliyor 🙂
Özellikle çalışan kadınlar ve anneler için bu yaklaşım inanılmaz gerçekçi. Çünkü bizim zamanımız sınırlı, enerjimiz kıymetli.
Alışkanlıkları Hayata Yerleştirmenin 4 Basit Yolu
Bu dört adımı kendi hayatıma uyarlayarak anlatacağım. Çünkü teori güzel ama pratikte işe yaramıyorsa bir anlamı yok.
Bir alışkanlık gözünün önündeyse yapılır. Değilse unutulur.
Benim için bu şu demekti:
- Spor matı dolapta olmayacak
- Kitap komodinin çekmecesinde saklanmayacak
Dişlerimi fırçaladıktan sonra matı gördüğüm an, “Tamam, bari 5 dakika” diyebiliyorum. Ve çoğu zaman o 5 dakika 15’e uzuyor.
Kendimizi kandırmayalım. Kimse sevmediği şeyi uzun süre yapamaz.
O yüzden alışkanlığı güzelleştirmek serbest.
- Sevdiğin müzik
- Rahat bir eşofman
- Kendini iyi hissettiren küçük detaylar
Bu bir lüks değil. Bu, alışkanlığın devam etmesi için gerekli.
Zor olan ertelenir. Kolay olan yapılır.
“Her gün 10 bin adım” yerine “Evde 5 dakika esneme” demek inanılmaz fark yaratıyor.
Ben artık şunu öğrendim: Başlamak bitirmenin yarısı değil, başlamak zaten kazanmak.
Bir şey yaptığını hissetmen lazım.
Bazen sadece takvime küçük bir ✔ koymak bile yetiyor. Bazen aynada biraz daha iyi hissetmek. Bazen de günün sonunda “Bugün kendim için bir şey yaptım” diyebilmek.
O duygu, devam etmeni sağlıyor.
Bu yaklaşımın en sevdiğim tarafı şu:
“Zayıflamak istiyorum” yerine “Kendine iyi bakan bir kadınım” demek.
“Daha çok okuyacağım” yerine “Okuyan biriyim” demek.
Çünkü alışkanlıklar aslında kim olduğumuza verdiğimiz cevaplar.
Bazı günler hiçbir şey olmayacak. Olmasın.
Hayat zaten yeterince sert. Bir de sen kendine yüklenme.
Küçük alışkanlıklar şunu öğretir: İlerleme mükemmel olmak zorunda değil. Sadece sürdürülebilir olmak zorunda.
Sevgilerle
Yeni haberler için bu siteyi Google News’ten takip etmeye devam edebilirsiniz. Bu yazıyı beğendiyseniz sosyal medya hesaplarınızdan paylaşırsanız fazlasıyla teşekkür etmiş olursunuz. Daha fazla bilgi için beni sosyal medyada takip etmeyi unutmayın – Facebook, Instagram, Pinterest ve Twitter.
Bu yazıyı daha sonra okumak için yazıdaki görseli Pin’leyebilirsiniz!
Yorumlarınız benim için değerli!